全程导医网 徐州就医信息：本周二，徐州飘起了今冬的第一场雪，随着雨雪天气的到来，气温骤降，许多平时血压控制很好的高血压患者，明显感到近期血压升高，是自己在家的血压测量出了问题？还是真的病情加重了？小编特别邀请徐州市中心医院中西医结合心内科副主任、主任医师王海波，为您讲解一下，在家中如何正确测量血压。
如果血压测量没有问题，那么血压的波动真的与天气有关吗？正解！因为血管也有“热胀冷缩”
人体血管也会因为寒冷导致收缩，当然也会引起血压升高，而天热时血管扩张，导致血压下降。
人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的，通常冬季血压较高，波动较大；而夏季稍低，血压较平稳。
这种血压波动与室外温度相关：当室外温度较低时，人体交感神经系统兴奋，分泌儿茶酚胺类物质以抵御寒冷的环境，而这种物质同时具有加快心率及收缩外周血管的作用，从而导致血压升高。
专家提醒，由于冬天气候寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，所以更要切实量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高，同时要注意规范用药。
冬天，建议高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的8～10时。
初始接受高血压治疗的患者或更换降压药物时，每日应测量血压4次，一般在7时、10时、16时、20时测量较好，但特殊情况测量的频度和时间也可调整。血压经调整后达标并且稳定的患者，一周测量1~2次即可。此外，血压并不是一成不变，而且一天当中就有变化，所以在量血压时可定时测量，准确记录，除了可供自己掌握血压状况外，也可供医生开药时参考。
友情提醒，患上高血压需要患者长期坚持治疗。除了药物治疗，还要结合日常的护理，两者缺一不可。
要防控高血压，您可以从以下四点入手：
1 、调整生物钟
调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡，以减少高血压的发病机会。
2、坚持有氧运动
研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。
3、适当减肥
减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
4、养成健康的生活习惯
限制自己最好不饮酒或少量饮酒，在日常饮食中不要吃过多的钠盐或脂肪，中午尽量给自己一个午睡的时间等等。
专家介绍：王海波 中西医结合心内科副主任 主任医师 熟练掌握心内科常见病、多发病及疑难杂症的诊断和治疗，尤其擅长冠心病支架植入、先天性心脏病封堵术、永久性起搏器植入术等手术。
门诊时间：周二全天
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