晚上睡不着？药物助眠？徐州东方医院专家有招

      全程导医网 徐州就医信息：每年的3月21日是世界睡眠日，今年这一天睡眠日的主题是“关爱睡眠，关爱心脏”。为普及预防睡眠障碍科普知识，让更多的人免受失眠的困扰，全程导医网特派记者在睡眠日专访了徐州东方人民医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋。

　　王主任介绍，如果发现自己老是睡不着，首先消除引起失眠的原因，力求心理平衡。其次要做到劳逸结合，改变不良生活习惯。要戒烟、酒，忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。白天多做些体力活动。而且睡前半小时不再用电脑，在安宁的环境中听听柔和和优美的音乐。上床前以40-50摄氏度温水洗脚后，搓揉脚底片刻。

　　王主任提醒，如果利用上述方法改善自己的失眠状况依然没有好转，应到专科医院进行药物治疗，因为长期睡眠障碍可诱发多种疾病。

　　不过药物助眠肯定会出现不同程度的副作用，王士勋主任如是说。长期服用安眠药会出现的危害有，宿醉、依赖性或成瘾、戒断症状、反应减慢、记忆减退、呼吸抑制、睡眠异常、神经精神症状、可致死亡。所以一般情况下，千万不要使用药物来助眠。