全程导医网 徐州精神频道：社会进步的步伐在不断加快，而人们的生活压力、工作压力也随之增大，有越来越多的上班族被一种叫做“晚睡强迫症”的疾病困扰着，这让他们变得工作乏力、注意力不集中等症状。“晚睡强迫症”怎么办?听听徐州市东方医院精神专家刘华的介绍。
1、正确认识、说服自己
晚上到了该睡觉的时间，却听到“不能睡，还有....”的时候，我们要冷静判断，并努力说服自己“不是的，这是强迫症在作怪，我该睡觉了”。这样做可以让我们对强迫症思想慢慢的产生一种抵触心理，久而久之就可以真正的面对它了。
2、转移注意力
做一些可以让自己忘记晚睡强迫症的事情，比如泡个热水澡、喝一杯热牛奶等，这些事情不但可以转移你的注意力，还能有助睡眠哦。如果大脑还是说“不能睡”的话，你该知道这是强迫症又犯了，可以继续找些分散注意力的事情。总之，不要对强迫症做出反应。
3、藐视强迫症
经过以上2步，你应该能够接纳自身的强迫症症状了，现在，我们要做的就是彻底的消灭强迫症--藐视强迫症。收到“不能睡”的信息时，我们已经做好了准备，这时，会发现那只是我们可笑的自我强迫的想法，不必理会。
坚持这个“三部曲”，慢慢的，强迫症会被你彻底的消除，美美地睡觉不再是梦。
当然，以上方法只使用与预防或者初期的晚睡强迫症患者，如果你的晚睡强迫症比较严重的话，不要犹豫，马上接受治疗，以免诱发其他的心理疾病!济南神康祝您安康!
