女性加强保养卵巢意识 少熬夜多运动

　　全程导医网 妇科频道：在日常生活中，如何保养卵巢，避免它提前衰老呢?徐州妇幼保健院黄晓洁医师介绍说：平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养，避免熬夜、过度减肥和烟酒。定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。中年女性要注意控制体重，目前已经证实，肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。 吸烟对于女性的伤害也是比较大的，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，对女性生殖功能影响越大 ,临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。

　　徐州妇幼保健院黄晓洁医师建议：现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。目前对运动的一般建议是:每周运动5次 ,每次30分钟。轻快步走是一种安全实用的运动方式。