“老烟枪”突然戒烟不会得大病头五天可洗温水浴控制烟瘾

　　全程导医网徐州健康信息：最近，网上有流言称：“老烟枪”突然戒烟，会打破身体平衡，得大病。

　　很多人都知道烟草对健康的害处多多，北京已从6月1日起实施了“史上最严禁烟令”，现在越来越多的人打算戒烟。可就是这样有百利而无一害的好事也有人反对，甚至有人说：“突然戒烟不好，因为身体已经适应了吸烟，一下子戒烟会很不舒服，甚至可能得大病。”有人以此为借口继续吸烟，也有人对戒烟有了顾虑。那么，突然戒烟真的对身体不好吗?

　　有戒断症状≠戒烟会让人生病

　　一个整日吞云吐雾的人要想一下子放下手上的烟卷，的确会出现一些戒断症状。戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24-48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数患者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，因为食欲增加和代谢降低，体重可增加2-3公斤。

　　但是戒断症状并不是因为没有了香烟，身体就会出现问题，甚至诱发疾病。戒断症状与尼古丁在血液中的浓度下降相关，与长期吸烟形成的习惯有关。可以肯定地说，戒断烟草对人的健康有益无害。

　　那么对于那些烟龄在30年以上的中老年人，是不是不应该突然戒烟呢?答案仍然是否定的。烟龄长的人由于烟草的作用，咳嗽、咯痰、气短、心慌等问题更为多见，若这时候再不及时戒烟，慢阻肺、冠心病、肺癌，喉癌等疾病的发病率都将远高于不吸烟的人群。

　　正是因为有戒断症状，戒烟者会出现吸烟渴求，他们会出现焦虑抑郁、烦躁不安、注意力不能集中、易怒等情绪改变。在这样的情况下，如果听到“突然戒烟对身体不好”的说法，肯定容易复吸。

　　戒烟进入维持期就成功了

　　戒烟过程可以分为五期：思考期、准备期、行动期、维持期、复吸期。如果维持期能够坚持下去，那么戒烟就成功了，否则就进入复吸期。

　　要想戒烟成功，以下方法可以参考：

　　1.戒烟从现在开始，宣布戒烟，一支也不再吸。

　　2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的条件反射。

　　3.坚决拒绝香烟的引诱，并要经常提醒自己。

　　4.餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后吸一支烟的想法。

　　5.烟瘾来袭时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖口香糖，另外还有尼古丁口香糖可以选择。避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，体重增加。

　　6.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当你犯烟瘾时，可以拿出来告诫自己。