热心读者为胖女减肥支招：少食多动为减肥根本

热心读者为胖女减肥支招：少食多动为减肥根本 
 
    全程导医网讯　晨报昨日刊登了85公斤的林小姐想减肥的消息，短短一天内，帮办热线就接到了近百个电话，均表示可为林小姐减肥出主意。

    打来电话的多是些医疗整形机构、减肥中心等，尽管他们采用的减肥方法都不相同，但基本原则还是比较接近的，那就是要想减肥成功，有两点至关重要，即少进食、多运动。至于针灸、按摩、推拿、点穴等则都是辅助手段，大多数人不赞同服用减肥药，认为服药的副作用大，而且很容易反弹。

    刚刚成功减肥的贾先生称，只要掌握正确的方法并有持之以恒的毅力，多数肥胖者都能让体重达到自己的理想状态，而无需求助任何医疗减肥机构。贾先生称，他在20多天前开始减肥，因为自己的体重达到了令他难以忍受的程度，已经快接近100公斤了！他下定决心减肥，拟订了两条重要举措。

    第一就是节食。贾先生称，节食不是什么都不吃，而是有选择地吃，具体说就是尽量少吃主食，最好是不吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果。可以吃肉，但必须是瘦肉，而且最好是牛肉。另外，也可以买鲫鱼清炖，不要喝汤，只吃鱼肉。这样可以保证身体能摄入充分的蛋白质，不至于缺少营养。

    另外就是运动。要减肥必须进行运动，但并不是任何运动方式都有助于减肥，对减肥最有效果的运动是有氧运动，比如游泳或跑步。跑步最好是慢跑，越慢越好，但路程和时间要尽量长，路程不要低于5公里，时间不能低于30分钟，坚持下去一定会有效果。他采用这一方法减肥，在20多天内成功减了12.5公斤。如果林小姐有毅力，不妨也尝试一下。