全程导医网 徐州健康信息：10月8日，是中国第22个高血压日，主题是“18岁以上知晓血压”。随着经济水平的提升，现代生活节奏越发加快，工作紧张、压力大，让熬夜成为年轻群体中的普遍问题。疾病接踵而来，其中最多出现的问题就是高血压年轻化。
根据中国疾控中心慢病防控中心统计，我国约有3亿人患有高血压，18岁以上的高血压患病率为33.5%，25-34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%，60岁及以上老人高血压患病率为66.9%。每年200万人死亡与高血压有关。
(一)什么是血压?
血压是血管内血液对血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。正常的血压是血液循环流动的前提，可以维持正常的新陈代谢，血压过低过高都会造成严重后果。
高血压是指动脉内血液压力过高，持续升高或突然升高，会出现严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如脑中风、心肌梗死、肾衰竭等。
(二)看懂血压值
收缩压是指当心脏收缩时，动脉血管内的压力;舒张压是指当心脏舒张时，动脉血管弹性回缩产生的压力。
注：mmHg是毫米汞柱
(三)如何测量血压
测量前的30分钟内应避免剧烈运动、吃东西、喝茶或咖啡、吸烟;
要放松精神，保持心情舒畅;
前5分钟最好安静休息。
在家庭中测量血压，推荐使用经过国际标准认证的上臂式全自动电子血压计。
(四)高血压诊断标准
如果一次测量后的血压不在正常值，并不能确定是高血压。应分三天测量三次，如果血压都≥140/90mmHg，才能确诊为高血压。
(五)高血压的治疗
高血压治疗的目标是降压治疗，得了高血压，一般也就意味着未来医生都要和药物作伴。需要在遵医嘱的前提下，长期和规律的服用降压药，切不可血压一平稳就随意停药。目前有效的降压药物是硝苯地平，但是，不同的制剂对临床的影响是不一样的。
1、普通硝苯地平：降压迅速，但是疗效持续短，血压波动比较大，现在使用较少。
2、缓释片：缓慢吸收，让血压控制的更加平稳;
3、控释片：由特殊的制造工艺让药物的释放更加平稳，降压平稳而持久。
在降压的过程中，如果有条件，主张使用缓释片或控释片来进行降压治疗。不要相信小广告、伪科学，不用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
(六)十类高血压高危人群
1、收缩压介于120-139mmHg之间和/或舒张压介于80-89mmHg之间;
2、男性≥45岁，女性≥55岁;
3、肥胖：BMI≥28kg/㎡;或腹型肥胖：腰围男性≥90cm，女性≥85cm;
4、高血压家族史;
5、血脂异常(总胆固醇≥6.2或低密度脂蛋白胆固醇≥4.1或高密度脂蛋白胆固醇<1.0mmol/L);
6、糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol/L;
7、长期大量饮酒(每日饮白酒量>100ml);
8、吸烟(含被动吸烟);
9、缺乏身体活动;
10、精神紧张。
(七)改善和预防高血压
就和减肥瘦身一样，高血压患者需要注意的方面也是饮食、运动和心理状况。
良好的饮食习惯是改善预防高血压的有效方法。平时要坚持食物多样化，以谷类为主，
粗细搭配;要减盐减油减糖;食用适量的鱼、畜禽肉和蛋类等动物性食物;多吃蔬菜和水果;科学饮水戒烟戒酒。
根据自身情况的适当运动，是健康的必要条件。要达到每周250-300分钟或者每天50-60分钟的运动量;高血压患者建议以最保守方案作为起始强度，每周2次以上的肌肉力量练习可降低血脂异常、高血压前期、腰围增加和代谢综合症的风险及其聚集风险。
健康的心理状态可以有效地降低血压，要按时睡眠，规律生活，或者通过运动、绘画、音乐等方式减压放松。
(八)养成定期测量血压的习惯
18岁以上成年人定期自我监测血压，至少每年测量1次。医疗机构35岁以上首诊患者测血压，血压达标且稳定的人每周自测血压1次，血压不达标或者不稳定的人，可略微增加测量次数。(据健康中国公众号相关文章及网络整理)
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