秋季男性宜养腺 调理饮食预防心血管疾病

　　全程导医网 徐州中医频道：盛夏的暑气还没有完全消退，8月7日却已经立秋了。成都的气温已经开始变得忽冷忽热，此时一些常见的男性疾病也悄然来到。

　　立秋了 男性注意预防秋季病

　　秋燥 呼吸道疾病多发

　　进入秋季以后空气变得干燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。专家为大家推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果放一小撮食盐到水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。另外，在秋天多饮白水、多吃水果都是有利于健康的。雪梨、贝母、银耳等食品都是不错的选择。

　　调理饮食 预防心血管疾病

　　立秋后，气候干爽，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。对于不少已经日渐发福的男子来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。对于男子来说，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

　　温差大 谨防胃受凉

　　秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者更易复发，最当调停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，很多男性都不懂得适时增添衣服，吹着空调睡觉的夜晚也不盖好被褥，这很容易使腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。所以在秋季一般应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物，勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，否则会引起湿毒滞肠中，致使腹痛、腹泻。

　　秋季男性宜养“腺”

　　秋季养“腺”显得非常必要。从中医的角度来看，秋季天气变冷时，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”两字。修身养性，保持乐观，是秋季养“腺”的重要部分。秋季不如夏季炎热，人们的饮水量也逐步减少，却不知喝水少也会导致前列腺问题。水喝少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗就容易导致前列腺疾的炎症 ，前列腺发病率增高。男性要养成多喝水、规律排尿的好习惯。此外，也应多吃高蛋白和滋阴补肾的食物，注意个人卫生，补充维生素，加强体育锻炼都是增强免疫功能，提高抗病能力的有效途径。尤其需要注意的是，如果发现自己有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免延误疾病治疗。

　　【养生小贴士】

　　俗话说“春捂秋冻”，男人们对秋燥适应性差，耐受力弱，更应该注意养生和保健。应从以下几个方面入手：

　　第一、加强锻炼，但不宜锻炼过度，相对夏天的运动量，需有所收敛。

　　第二、适当“秋冻”。秋天气候变化大，早晚温差悬殊，体质较好的人衣着应以轻薄素暖为宜，适当受些寒凉对身体有益。

　　第三、饮食调养。秋燥易伤津液，平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料，以“清润”为宜。还应多吃些萝卜、番茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。

　　第四、减少房事，不要使精气过度发泄。