全程导医网 徐州中医频道：这个多雨低温的秋季，让徐州人感觉特别难捱，好在供暖的日子已经指日可待。但接下来就是一个漫长的冬季，你准备好了吗?冬季是一个适宜温补的季节，而很多小伙伴一不小心，就容易出现感冒上火的情况，特别是开着空调和暖气的房间待久了，更容易上火。是什么原因让人在冬季都容易上火烦躁?我们又应该如何应对?
干燥和连绵湿热天气容易“上火”
“冬天老是上火，不是眼睛红就是嘴角烂，烦人。”市民张先生说，冬天他办公室家里都有暖气，不太爱喝水、吃水果，三天两头上火。
徐州市中医院名中医刘峰林认为，“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡、内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状
如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。
冬季人们非常容易上火，上火的种类还不一样。
有的是烘出来的“燥火”。冬季气候本身就干燥，这是因为气温较低，自然界的水分都以液态或固态的形式存在着，空气中的水分比较少，空调和暧气更会加重干燥程度。人长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现，比如嘴唇千裂、咽喉干燥、口渴欲饮等，严重时还会有干咳，这预示燥火已经伤到了肺。这时，要注意取暖设备的温度不能调得太高，并配合使用加湿器;严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。
有的是吃出来的“湿火”。冬天可以适当吃点火锅来御寒，但吃得太过频繁也对身体不好，因为火锅基本以温热的肉类(牛羊肉等)为主，肥甘厚味摄入过多时，脾胃的运化功能便显得薄弱，不能运化就会生湿热，即“湿火”，可表现为口黏口苦、胃脘胀满、食欲不佳、舌苔黄腻、小便发黄、大便不畅等。湿热者应注意饮食清淡，可以多吃些芹菜、莲藕：还可服用一些药物，如藿香、佩兰各10克泡茶饮，或取适量赤小豆、生薏米煮粥喝。
有的是冻出来的“寒包火”。有些女孩爱美，大冬天也穿着裙子，这样容易引起“寒包火”。寒包火可以有两种表现形式，一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等;还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口千口苦、脸上起痘等。解决寒包火首先需要散外寒，在散寒豹基础上配以清热，日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。
有的是忙出来的“心火”。一到年底，很多单位都有加班加点的习惯。工作太忙、压力一大，人就会着急，这样会生出肝火，表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。肝火还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症。遇到这种情况首先要调整好心态，以平和积极的心情对待工作，另外可选择太极拳等运动疏泄心火，也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3~5克代茶饮。
“防火灭火”有妙招
冬季上火怎么办?刘峰林给大家支了一些防火灭火的妙招。
首先要注意多饮水。每天保证人体充足的水分，宜多饮水，以饮温白开水为佳，一般情况下，饮水量不应少于1500毫升。饮水能够缓解体内燥热。
其次要保证睡眠质量。冬季起居养生注重“卑睡晚起”，早睡以养阳气，晚起以固阴精。长期睡眠不好，甚至日夜颠倒，既伤阳气，又易耗伤阴精，导致阴阳失衡。当阴精不能制约
阳气时，就会生火。一般冬季入睡时间尽量在子时(23时至次日1时)，因为子时阴气最盛，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚，能引火下行，人就容易安睡。起床时间最好是日出以后.但诸多职场人员是做不到这点。那么，如果起床太早，睡眠不足，最好适当午睡以弥补。
另外还要适当运动锻炼。冬季强调“藏”，即要保持精神安静。运动可以选择散步、慢跑、打球、舞蹈、武术等活动，运动量不宜过大，尽量避免过于剧烈的运动，防止大汗后人体津液损伤而加重火气。
最后还要注意饮食宜清淡。高热量食物会助长火气，宜少吃肉类及巧克力等食品，上火时不宜吃辛辣煎炸食品，如油炸类、饼干、花生等坚果，改食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。宜多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌。同时，根据起火的脏腑配以相应的灭火食物。
心火旺者：宜食冰糖莲子粥，或用小麦50克，大枣10枚，甘草10克煎汤内服，能清心火、除烦热，改善心火旺所致的烦躁失眠;肝火旺者：宜食枸杞菊花茶，菠菜汤，能清热祛火，清肝明目;胃火盛者：宜食绿豆粥、白菜豆腐汤、鲜藕绞汁等，能降胃火，养胃阴;肺火旺者：宜食冰糖炖梨，冰糖银耳粥，白萝卜绞汁、罗汉果泡水饮等：能清热润肺，生津止嗽。
冬季是一个让人爱上火的季节，如果稍有不慎体内就会引发“起火点”。对于那些火气太过旺盛的人，建议还是通过食疗、运动兼顾着药物来综合治疗，其实很多中药也具有清火养阴的功效，日以在专业医师的辨证指导下进行治疗，切不可盲目购药、吃药，以防因吃错药而耽误治疗，甚至是加重病情。
供暖季预防“暖气病”
供暖季即将来临，我市多数小区是市政集中供暖。暖气一来，从寒冷的室外走进屋内，感觉格外温暖和幸福，不过一些市民容易引发“暖气病”：感冒、鼻子难受、嗓子疼、皮肤瘙痒等。
家住东区的陈女士家中装的是地暖，每年冬天对暖气是“又爱又恨”，因为她家的供暖温度都在25-28℃之间，回家只需穿一件单衣，夜里只盖一床薄被，像春夏之交一样舒服。但室外温度又太低，一进一出特别容易感冒上火。
对此，刘峰林建议要提前预防“暖气病”：要控制好室温.18℃至23℃之间最适宜，室内外温差不要太大;注意加湿，室内湿度50%至60%为宜，如果使用加湿器要定期消毒;注意开窗通风;室内可以养些绿色植物;多喝水，多吃水果，不吃或少吃辛辣食物，不饮或少饮酒;到户外参加体育锻炼。
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