根据自身情况，不能一次做完的活动可分阶段完成。如果活动条件受限(如不能到户外活动)或体重超重的患者，也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式，使全身关节得到活动，从而达到缓解肢体和关节僵硬的目的。要注意循序渐进，运动方式也可多样化，只要能使全身及四肢“动起来”就好。
大豆：富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用可以跟牛奶相媲美。
甜椒：甜椒的维生素C含量丰富。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
香蕉：香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
虾：虾是维生素D的主要饮食来源之一。另外，虾还含有维生素C、铁和维生素B12等。维生素D对关节有良好的保护作用。
绿茶：研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。
三文鱼：三文鱼含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统。
奶酪：所有品种的奶酪中都含有非常丰富的钙质，此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。
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