女孩子养成良好的生活习惯和饮食习惯能预防便秘

　　全程导医网 徐州中医频道：在生活中，便秘是一种再也不能常见的现象了，基本每个人都会被便秘光临过。而对于女性来说，长期的便秘会使美丽被其掩盖。那么，在日常生活中女性预防便秘吃什么好呢?听听徐州市中医院肛肠科专家朱守亮的介绍。

　　1、饮食的正常

　　减肥一直流行在爱美女性之间，不少的女性因为没有时间去运动就会选择节食的方法来减肥。这就导致饮食的不正常，就会经常导致便秘的发生。因此，一定要饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　　2、多喝水

　　有点生活常识的人都知道，人体每天需要补充500毫升的水。可是在这咖啡、饮料盛行的时代，有几个人做到了呢。由于体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

　　通过徐州市中医院肛肠科专家朱守亮的介绍，希望能够引起女性对于日常生活中的饮食的注意。这些在生活中往往忽略的事情，是常常导致疾病发生的原因。因此，在生活中一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。