全程导医网 徐州专家访谈：丹桂飘香时，瓜果丰收季。金秋九月在所有人的眼中无不充满着美好，可家住枣庄的张女士最近却怎么也高兴不起来。以往到这个秋冬交替的季节时，她就犯点手脚冰凉的小毛病，但今年不知怎么了，整夜睡不着觉不说，爱美的她脸上还长了不少的斑。在徐州市中医院针灸脑病科，卜渊副主任告诉她，在这个秋冬季节交替的时候，像她这样体质寒凉的人可能患上失眠。
三类人群易患上失眠
立秋以后，传统文化讲气化由阳入阴，天气转凉，热渐退昼渐短，夜渐长气候由热转凉，大地逐渐转为收藏。”中医讲究“天人相应”，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。卜副主任提醒广大市民，在这个天气逐渐寒冷的季节有三类型人群容易患上失眠：一是寒凉体质或经常生活在湿冷环境中的人群，比如很多在冷库中工作的人会比其他人更容易患上失眠;二是阳气虚的人，特别是一些平常就比较怕冷，容易手脚冰凉的女士，也容易在这个由阳入阴的季节产生失眠的症状;三是胃肠功能不太好的人群也容易患上失眠。从中医角度讲，胃主血，所以胃虚就会造成血不足。而如果血不足，不能有效输于脑的话，脑部就会因缺血导致失眠。当然，卜主任也提醒广大市民，一起失眠的原因还有很多，这些是比较常见的一些。
失眠对身体的危害十分严重
失眠对身体的危害除了能引起自身身体的不适，卜副主任还提到了几点：首先是失眠回事工作效率下降。良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。经常失眠会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响工作状态;其次是失眠会加重神经方面的病症，失眠是抑郁、焦虑等神经病症方面的表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入到因失眠引起抑郁、又因焦虑引起失眠的恶性循环;失眠也会让人容易感到疲倦。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高出不少。同时，要提醒很多爱美女性注意的是，许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，这无疑是对爱美女性的一大打击。
中医治疗失眠效果更好
进入9月份以来，家住枣庄的张女士就被失眠这个“恶魔”缠上了，“每天晚上入睡都很困难，好容易睡着了也是一直做梦，每天休息不好白天根本没有精力好好工作。”说起开始失眠的症状，张女士真是苦不堪言。没有办法的她只好到药店一次买几片治疗失眠的药来服用，但也只能缓解她失眠症状，安眠药带来的是第二天白天一整天的昏昏欲睡和身体乏力，“这比不吃药还要痛苦，最让人接受不了的是脸上开始出现淡淡的斑点。”张女士说道。辗转几家医院后，国庆小长假来临前，张女士来到了徐州中医院，向为看病的卜渊副主任描述过病情后，卜副主任根据张女士的身体情况，为她开出了中药和穴位贴敷的治疗方案。经过一个星期的对症治疗，张女士的失眠症状得到很好的缓解。不仅如此，就连脸上的淡斑也开始逐渐散去。10月8日她又来到市中医院，医生认为再吃几副药巩固一下就可以痊愈了。
预防失眠要养成良好的生活习惯
在这里，卜副主任也给出了一些预防失眠的方法：首先要营造一个良好的睡眠氛围。在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，人们通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要有经常发出声响的钟表，钟表最好选择没有声音的静音产品。良好的作息习惯也是预防失眠的一大方法。卜副主任指出，就算工作再忙，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。同时做到每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到们身边。
在线专家：卜渊 现就职于徐州中医院，出身中医世家，1993年毕业于南京中医药大学针灸系，2004年取得医学硕士学位，医风淳朴，擅长运用针灸、中西医结合等方法综合治疗失眠、脑中风、面瘫(口眼威胁)、头痛、头晕、失眠、四肢麻木疼痛、老年痴呆、焦虑抑郁等神经内科疾病。专家门诊时间：周二、周四。徐州健康热线：0516-85707122。
