全程导医网 徐州就医指南：便秘是一种难言之隐。一些人解不下大便、腹胀，堵得难受，急着去医院找医生求助。
6月25日下午，徐州市中医院肛肠科副主任陈瑞超医院的在健康大课堂上告诉人们：其实，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
如何确诊便秘，必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。我国60岁以上慢性便秘患者达15%~20%。女性是男性的4倍。便秘的发展趋势越来越不可观: 西方高于东方、女性高于男性、老年人高于青年人、儿童发病率正逐年增高。
什么是便秘?产生便秘的原因?
徐州肛肠病专家陈瑞超分析说，中医认为便秘是大肠传导功能失常所致。主要症状为：
1、排便困难，硬便或硬粪块，排便频率减少或排便不尽感，空排。
2、每周完全排便<3次，每天排便量<35g;或者25%及以上的排便费力。
3、全胃肠或结肠通过时间延长。
也就是说，当你发现粪便在肠内滞留，排便周期延长;周期不长，但粪质干结，排便艰难;粪质不硬，虽有便意，但便出不畅，这个时候就需要注意了，便秘已经盯上你了。
老年人便秘危害大，应提供警觉
专家介绍说，老年人肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩、精神体质欠佳、药物因素、体内缺水、饮食因素、老年人活动量减少等因素，导致在便秘患者中，老年人占了绝大数。老年人便秘，使体内代谢产物不能及时排出体外，粪便中的毒素被吸收引起机体自身中毒，出现全身不适、烦躁不安、恶心、腹胀、食欲下降、失眠等症状;排便不畅可引起肛裂、痔疮等肛门疾病;强力性排便可导致晕厥、脑血管意外、心肌梗死等，甚至导致死亡。
说到这，陈瑞超主任郑重提醒便秘患者：如果患了便秘，切忌强撑，也不要有病乱投医，应到正规医院的肛肠科，请专科医生帮助诊断、检查、治疗，不要听信偏方，假广告乱用药，以免造成不良后果。
便秘能预防吗?老年人远离便秘?
“当然，病后治不如病前防。”陈瑞超主任笑着解释说，“老年人身体素质不像年轻人那么好，经不起病痛的折腾。所以更要养成良好的生活习惯。”
陈主任介绍了几种预防方法：
一、养成良好的排便习惯
养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。
二、养成良好的饮食习惯
多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。
三、饮食方面
1. 粗粮、蔬菜、水果、坚果等富含粗纤维，可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。
2. 豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等产气的食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。
3. 蜂蜜、芝麻、花生、核桃、橄榄油等有润肠通便的作用，使粪便变软，便于排泄。
四、养成良好的饮水习惯
每天要有充分的饮水量，至少8~10杯，晨起饮一杯淡盐水或温开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。
五、适度锻炼
根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。
运动不便时，每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。
要记住健康四大基石：合理膳食，适量运动。戒烟限酒，心理平衡。
在线专家：陈瑞超，徐州市中医院肛肠科副主任，南京中医药大学毕业，研究生学历，江苏省肛肠学会会员。
专长特长：先后到全国各地学习肛肠科先进术式及治疗手段，对内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、便秘有丰富的临床经验，尤其对便秘、中重度直肠脱垂、环状混合痔的诊疗有独到的见解。
徐州健康热线：0516-85707122
