夏季养生有道：小暑老人多喝消暑粥，多吃水果防腹泻

　　全程导医网 徐州保健频道：小暑已至。随着气候炎热，人也容易感到心烦不安，疲倦乏力。尤其对老年人来讲，更应该注意自我养护和锻炼。著名中医、风湿病专家、徐州钟山中医门诊温爱东院长建议，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

　　据其介绍，对于老年人来说，夏季是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。

　　小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以老年朋友要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

　　“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始，老年人应当少外出以避暑气。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

　　民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，老年人一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

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