增强免疫力的关键是均衡营养

    人从坐胎开始就与像细菌、病毒、自由基等这样的“敌人”进行着一场斗争，这是不以人们的意志为转移的。尤其是在当今生活环境中，“敌人”的入侵让人防不胜防。一是精神压力过大；二是过量劳动和缺氧运动；三是空气污染；四是吸烟；五是食物和水污染；六是阳光紫外线辐射对身体的伤害；七是药物和放射。，所有这些使我们免疫力下降、各种细菌、病毒乘虚而入，进而使身体遭受疾病的折磨。
    其实，人体内也有强大的免疫细胞，去消灭那形形色色的敌人。如巨噬细胞，是站在防线最前沿的白细胞。它们可以迅速地攻击任何外来入侵者，并把它们吞噬掉。T帮助细胞来自一些名为淋巴细胞的白细胞，它会帮助巨噬细胞分辨哪是敌人，哪是朋友。同时会激活B细胞和召集更多的巨噬细胞和T帮助细胞参加战斗。B细胞通过一些酶来对入侵者产生氧化压力，从而消灭入侵者。战斗结束后，一些B细胞会回到淋巴结生成能够抵抗这些入侵者的抗原。自然杀手细胞用有毒和带有破坏性的酶来有效地摧毁所有外来入侵者和生长异常的癌细胞。T抑制细胞是在外来入侵者被摧毁后出现的“防暴警察”，它会解决战斗结束以后的炎症反应和免疫部队的内部问题。
    在人们的心理上，谁都渴望健康长寿、不受疾病的困扰。那么如何防病，如何应对各种复杂的情况呢？
医生们早就告诉大家“凡药三分毒” 和“三分治七分养”的道理。养靠什么？靠 “营养”。营养的数量和质量好差决定着自身的免疫能力。免疫细胞在杀死细菌、病毒、自由基和各种异种细胞的过程中，它需要补充必需的营养素，才能强身健体，打败敌人；修复细胞也只有按比例补充所缺物质，才能赶走自身细胞中的异种毒物。
    营养可以帮助我们增强免疫力、健壮体魄。一是要养成一个良好的饮食生活习惯。二是要不偏食、不挑食，力求达到营养均衡。任何再好的东西吃多了对身体都有伤害。三是在竞争激烈、压力大、有困难和遇到特殊情况、身体出现亚健康时，一定要补充身体所需的营养素，千万不要动辄轻易用药调理。四是在补充到充足且均衡的营养时，一定要进行适当的脑体锻炼，增强自身体质。五是要避免营养跟不上时，强迫自己锻炼或劳动，那样会伤害身体。六是在平时饮食中摄取不到均衡的营养素时，一定要另外补充。七是当疾病缠身时，一定要摆正养与治的辨证关系，营养调理，才是扶正去邪的根本途径。
    前人早就告诉大家“圣人不治已病治未病”。也就是说，真正明智的人会花小钱去防病。大量的事实告诉我们，均衡的营养加适当的锻炼，能够提高自身免疫力，它能使弱者变强者，强者会长寿。