全程导医网 徐州保健频道：本周已迎来二十四节气中的“寒露”;寒露以后也将进入真正意义上的秋天。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，即可以把凉鞋、单衣等洗干净并收拾起来了。对于老年人来说，交替时节、合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。专家表示，随着天气转凉，老年人要逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。此外，在保暖的前提下，老年人可以适量做一些耐寒训练;作息时间要做相应的调整，早睡早起、分时调养，顺应阴精收藏、阳气舒达。
寒露养生，要注意保养身体的阳气，饮食调养方面以滋阴润燥为宜。在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。对于身体各项机能已经减退的老年人来说，建议少摄入动物性食物，以免消化不良;老年人多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病，建议少摄入脂类和糖类。一些蔬菜对于疾病有辅助疗效，比如荠菜可预防高血压，萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，山药能补脾胃，可以适当多吃。
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄，另有一番动人景象。闲暇时，老年人不妨到公园、广场等地进行适当的体育锻炼，增强体质。
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