“高烤”天气别太依赖空调 三招帮你预防空调病

　　全程导医网 健康播报：在“高烤”天里，待在凉风习习的空调间里可谓是惬意的事，但在冷气背后却隐藏着“杀机”，稍不注意就会惹病上身。预防空调病，出入空调间要注意温度过渡，还要时常开窗换气确保室内空气流通。

　　开窗换气确保空气流通

　　常有身体较胖的人在家整日开着空调，而且把温度调得很低，还有出汗时喜欢跑到空调下面直吹。殊不知，直吹使空气流速增加，温度会骤降3℃-4℃，使大脑发晕甚至头疼。这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子。医生提醒，尽量避免长时间待在空调房间里，室温恒定在24℃左右，室内外温差别超过7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1-3小时最好关一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间呼吸新鲜空气。

　　温度过渡防止冷气侵袭

　　很多人以为夜里睡觉开空调，盖好棉被就可以防止空调病。其实，盖被子只能保暖不能防病。人体呼吸道是极为脆弱的，冷气入侵有时候防不胜防。冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状，即上呼吸道疾病，也就是中医中常说的热伤风。严重的下呼吸道疾病是肺炎。医生提示，经常出入冷气房间的人一定要有个温度过渡，比如从空调环境中外出，最好先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动，进空调间时一定先把汗落干。此外，还要保持湿度，长时间待在空调房间里，要多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。

　　多洗温水澡缓解关节痛

　　冷空气对关节的损害是很大的，但年轻人普遍不太注意空调引起的关节疼痛。低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。医生提示，办公室族尤其是年轻女性，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，以免刺激神经和关节，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位。如果能适当运动，就更好了。