全程导医网 徐州妇幼频道：爱美的你是不是每天都穿高跟鞋?经常背着沉重的背包?睡眠不足?这些错误的生活习惯长此以往，殊不知你的身体已经承受不了这么多负荷。那么究竟还有哪些生活习惯是有害身体的?
1、家务活太繁重
每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭，每天接送孩子、下班回家忙着做饭、洗衣服，这些是不是压得你喘不过气来，甚至没有时间去做个面膜。其实，你可以把工作及各种家务活分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，会让你感觉压力大减轻松了不少。
2、穿高跟鞋走长路
澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。最好只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2-3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。
3、背包太重
背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。
4、不爱做力量训练
力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。
5、节食减肥容易妥协
英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。就像你嘴里吃着美味的食物心里想着减肥一样，看不到一点效果。每天坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。
6、关心家人，忽略自己
女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己，这会导致身体和心理健康问题。按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求，给自己多一点空间读书、看一场电影、做一次美容、听一会儿音乐……这些都是你需要做的。
7、杜绝一切零食
一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100-200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。
8、克扣睡眠时间
睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7-8小时。
