北京地坛医院徐州医院中医科韩方方:中医如何养肝

  全程导医网 徐州健康科普:《黄帝内经》认为,肝为将军之官,主要功能是主疏泄,主藏血。主疏泄,是指肝气有舒展、升发的生理特性,关系着全身气机的调节;主藏血,指肝脏具有储藏血液、调节血量、防止出血的生理功能。

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  肝脏主要有哪些功能或特性呢?

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  1.调节情志。肝脏功能异常,会影响人的情绪,若肝脏疏泄不及,就会表现为忧思难解,多愁善感,心情低落,易哭易怒,时常叹气;若肝脏疏泄过度,就会表现为脾气暴躁,头胀目痛,失眠多梦等。反之,心情的好坏也会影响到肝脏的生理功能。老话说,“病从气上来”,在肝脏病的上面,影响尤为明显。若保持愉快的心情,肝脏疏泄功能则能正常运行,肝病自然远离。当然不可能万事都遂我们的心意,若遇烦心事,可多在外走走,呼吸新鲜空气,看看春日的美景,赶走坏心情。

  2.促进消化。肝具有调节脾胃和胆的功能,肝失疏泄,可能会引起脾胃功能下降,出现腹胀、腹泻、反酸、嗳气等表现。

  3.疏泄气机。如果疏泄不及,会引起气机阻滞,可能会引起胁痛、肿块等。女性还可表现为乳房胀痛,乳腺结节,或痛经等。

  4.疏泄津液。若疏泄不及,则可能会引起下肢水肿、颜面水肿或腹水等。

  如何有效地养护肝脏?

  在门诊病人中,有许多人经常问的就是:“医生,你看看我在平常的生活中,怎样注意保养肝脏呢?”

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  如上面提到,肝的第一个功能就是主疏泄,所以首先要保持心情舒畅,避免不良情绪的刺激。经常生气和心情抑郁的人,很容易把肝脏气出病来,特别是乙肝病毒携带者更需要注意了。春天,多上户外走走,带上孩子,和孩子一起放风筝,游公园,晒太阳,心情愉快,肝脏疏泄功能通畅了,就不容易出现头晕胀痛等情况发生了。

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  养护肝脏第二个重要的就是要注意休息。坚持早睡,最晚不要超过23时。中医上讲“人卧则血归于肝”。若此时还不能休息,则会影响肝脏的生理功能,出现一系列的问题。人们常说“春困秋乏”,春天,容易感觉到疲劳。有条件的话,中午小睡一下,可以清除疲劳,保持下午的精神状态。

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  养肝还有个重要的事项,就是饮食。

  首先,千万千万不能饮酒。有人会问:“医生,那我喝一点点红酒或者啤酒行不行?”答案是:“不行。”人体摄入的酒,90%都要经过肝脏代谢,酒中的乙醇分解代谢会产生乙醛,会直接损害我们的肝脏。其次,多吃当季的食物,顺应天道自然。中医上讲肝主青色,对应的青色的食物亦可以起到养肝的作用,如荠菜、菠菜、芹菜、韭菜、豌豆苗等,大豆及豆制品也是比较推荐的,其中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等,对肝脏修复非常有益。少食油炸、腌制食物、干硬食物。

  穴位按摩可养肝保健脾

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  除了上面这些,下面来教大家几个简便的穴位,在家里就能保健,养肝健脾。

  1、用拇指按压太冲穴(位于足背侧,在第一、二跖骨连接凹陷中),有酸胀感为宜,按压1分钟左右。可疏泄肝郁,对治疗头晕、目赤肿痛,月经不调、胁痛等有效。

  2、按压左右腿三阴交穴(位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘)各50次,以酸胀感为度,可健脾益肝,对治疗腹胀、肠鸣、腹泻、失眠等有效。

  3、按压足三里穴(位于膝关节外膝眼下三寸,在胫骨前缘一横指处),是保健第一大穴,具有调理脾胃、养肝益气、扶正去邪的作用,对治疗反酸、嗳气、胃痛、腹胀等有效。

  总之,大家都行动起来吧,只要坚持合理饮食,适当运动,注意休息,定期检查,你也可以拥有一个健康的肝脏。

  专家简介

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  韩方方

  副主任中医师,中共党员,硕士,毕业于南京中医药大学,江苏省中医药学会感染病专业委员会青年委员。

  从事中西医结合临床医疗及科研工作十余年。

  擅长:中西医结合诊治各型病毒性肝炎、肝硬化、重型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病及感染性疾病等,对肝硬化腹水、上消化道出血、肝性脑病等各种并发症治疗经验丰富,在国家级杂志发表论文多篇。

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  供稿:韩方方

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