全程导医网 徐州就医信息：“糖尿病=老年病!和我这种年轻人有什么关系?”
在很多人的意识里，糖尿病是妥妥的“老年病”，不到七老八十根本不用担心，但事实上，糖尿病正在把魔爪伸向年轻人!
在2015年，美国的Dr. Michael Yafi在欧洲糖尿病学会会议中分享过一个案例：
一个三岁半小女孩，没有特殊疾病史。她的爸爸妈妈偶然发现小姑娘特别容易口渴、尿频，就带她来到了小儿内分泌科Dr. Michael Yafi的门诊就医。哪知一诊就诊出了个Ⅱ型糖尿病!
你觉得自己年轻?可是连宝宝都逃不过!
据世卫组织2016年掌握的数据，我国有近5亿的成年人都处于糖尿病前期!
近日正好是世界防治糖尿病日。因此，特邀内分泌科专家为大家详细解答关于糖尿病的年轻化大bug。
本期专家：徐州市一院内分泌科专家 火焱
Q：如果有家族基因遗传，比如爸爸or妈妈有糖尿病，我是不是一定就会患病?
A：父母亲患有糖尿病，这意味着将来我们患糖尿病的几率大大提升。不过，虽然我们基因不能选择，但通过自己后天的努力，我们至少可以推迟糖尿病的发病年龄。
Q：既然我属于先天“有糖尿病要继承”的“高危人群”，又该做哪些后天努力来尽量避免患病呢?
A：首先，建议养成一个良好的运动习惯，这个运动必须是自己喜欢的，这样才能够坚持，像慢跑、打球、骑车都是可以的，每周要运动150分钟。
同时，建议做一些阻抗运动练一练肌肉。身体里的糖大量地被储存在肌肉了，一旦我们有了肌肉，胰岛素受到抵抗的因素就会减少一些。
其次，控制好热量，少吃碳水化合物，关注体重，别让自己发胖。
Q：那是不是只要七大姑八大姨里，没有任何糖尿病患者，我就可以尽情作妖了?
A：也不是，Ⅰ型糖尿病是遗传的，是基因突变造成的，一般几岁小朋友就有患病的了。
而Ⅱ型糖尿病很难通过基因去检测，基本是后天造成的，而且正有着“年轻化”的趋势。
Q：糖尿病正在逐渐“年轻化”?听起来好害怕!
A：在我国，比较常见的是Ⅱ型糖尿病，过去都说40岁以后Ⅱ型糖尿病发病率增高，但近年却是在30多岁时就开始患病。甚至有十几岁的小孩和“小胖孩”，已经开始出现了血糖异常。
Q：糖尿病和情绪有关系吗?
A：糖尿病和情绪关系同样密切，长期压力会使激素分泌失衡，导致血糖升高。
临床观察发现，很多糖尿病人都有抑郁和焦虑，在家庭中的地位通常比较弱势，而且糖尿病尤其爱找孤独女性，所以要善于调节压力和情绪，这对于远离糖尿病非常有好处。有一组研究显示，针对血糖异常人士，积极调整生活方式，能使将来发生糖尿病的几率降低58%。
Q：既然叫“糖尿病”，是不是吃糖越多越高危?
A：糖的摄入量肯定是有影响的，尤其是软饮料，越喝越上瘾，甚至有些人到了不喝白水的程度，这肯定是很严重的问题了。(果汁也需要警惕噢!它可不是什么低糖的小可爱!)
除了糖以外，高能量的饮食也值得注意。
Q：虽然现在血糖正常，可每次吃完午饭，特别容易饭后瘫、饭后犯困，这是糖尿病的早期信号吗?
A：饭后瘫、饭后犯困跟糖尿病其实关系不大。
饭后瘫、饭后犯困，一方面是有些人身体胰岛素分泌的不够快有关。正常情况下，人一吃饭，胰岛素就会分泌出来，血糖生成高峰和胰岛素分泌高峰特别吻合，这样人就不会有餐后高血糖现象了。
另一方面跟午餐吃得太多、碳水化合物比例高也有关系。吃了太多碳水化合物，胰岛素分泌又跟不上，自然导致体内血糖升高，人会觉得精力不济、昏昏入睡。这样的情况下，建议少吃多餐，尤其要少吃主食。
还有一种人，胃肠排空速度比较快，也容易出现餐后高血糖。这种情况要尽量吃不太容易消化的食物，比如多吃一些蛋白质类的食物，多吃粗粮，少吃煮的特别烂的米饭、粥、发面馒头等。
Q：糖尿病有哪些小标志呢?我们可以快点get到，早点警惕起来!
A：有明显症状的时候，其实血糖就不低了，比如：夜尿增加、体重下降、不明原因的乏力、视觉出现模糊，这样的时候都在提醒你，血糖出现异常了。
Q：高龄妊娠的女性越来越多，尤其是高龄二胎产妇，他们更容易患上妊娠糖尿病吗?
A：妊娠糖尿病的发生除了遗传因素之外，高危因素还包括肥胖、高龄妊娠等。所以，高龄怀孕的女性更容易患上妊娠糖尿病。
对于一些二胎准妈妈来说，虽然生第一个宝宝没问题，但随着年龄的增加，高龄妊娠本身即为妊娠糖尿病的高危因素之一，所以二胎怀孕时可能会遇到血糖高的问题。(详见02版)
Q：患有妊娠糖尿病的女性，在日后是不是也容易被糖尿病盯住?
A：分娩后，由于胎盘脱离了母体，由胎盘产生的许多胰岛素抵抗因素也迅速下降，因此，妊娠期糖尿病患者绝大部分在分娩后血糖都能恢复正常，但也不能掉以轻心，她们在今后的5—16年内会有17%-63%将发生Ⅱ型糖尿病。
因此，产后新妈妈应积极运动、合理膳食合理进补、保持合理的体重，有条件的定期检查血糖，使自己不发生或推迟发生糖尿病。
Q：作为内分泌科的专家，您平时是如何预防糖尿病的?有什么养生秘笈吗?
A：随着年龄的增大，血糖可能会比正常的稍微要高一些。
饮食方面，要跟着节气走，比如白露节气，适宜养肺，尽量多吃些梨、银耳、蜂蜜和百合等白色食物;而到了冬季，学会喝三红汤(由赤小豆、红枣、红糖熬制而成)，有补血温阳的效果。
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