全程导医网 徐州就医信息：这边刚送走朋友，那边就进了医院，29岁的小吴没想到自己年纪轻轻竟得了腰椎间盘突出，还要做微创手术。市中医院骨伤科专家说，现代人多有久坐不动的坏习惯，容易加速腰椎退化病变发生，腰突症患者越来越年轻化了。
开车带朋友游景点 3天后腰疼得下不了床
29岁的吴先生是私营业主，今年初刚换新车。从把新车开回家，他就完全以车代步，为了炫耀自己的心头好，还多次组织朋友短途自驾游。用他的话来说，开新车有种飞翔的自由，要不是家人不同意，他恨不得睡觉也在车上。
在他的盛情邀约下，上周末几位外地朋友来徐州游玩，吴先生当仁不让地充当起临讨司机。云龙湖、云龙山、潘安湖湿地、汉文化景区、窑湾古镇……他连续三天载着朋友到处赏玩，徐州远近的大小知名景点基本被逛个遍。
3月21日，朋友陆续返程，吴先生终于可以歇歇了，可他却感到腰部不适，“先是觉得有些酸痛，还以为睡一觉就好，可休息了一天，疼痛感更加明显，又过了两天，腰部僵硬得不能弯曲，双腿也感到麻木，我连床上都下不了，只能趴着。”
家人不放心吴先生的身体，赶紧搀着他到医院检查，结果发现他是得了腰椎间盘突出。
市中医院骨伤科专家管旭日询问了吴先生的情况，推测他的病是因为长时间开车导致的，“人在开车时，处于一种坐位及颠簸状态，时间一长，会引起腰背肌的劳损。吴先生以往肯定累积了腰椎的问题，这次又连续三天在车上颠簸，腰椎持续受压，就加速了椎间盘的病变。”
患腰突症后别胡乱按摩
管旭日告诉记者，椎间盘由外周坚韧的纤维环和被围于中央的胶冻样髓核组织组成，正常情况下，椎间盘对脊椎起到连接和隐定作用，还能让脊椎弯曲活动，缓冲脊柱压力。然而如果长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，椎间盘外的纤维环可能破裂，里面的髓核就会膨出，压到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，这就成了腰椎间盘突出症。
“不少人出现腰腿痛首先会想到找人按摩，但很多人因为胡乱按摩反而促使脊椎损伤更严重。”管旭日说，不正确的按摩会导致病情加重，建议施行按摩前要先咨询骨科医生，确定自己是否可做按摩治疗。
他指出，如果出现腰臀部及下肢疼痛、麻木等症状，应及早去正规医院检查治疗。非手术疗法是治疗腰椎间盘突出症的基本疗法，80%以上的患者经牵引、理疗、按摩、卧床休息、药物治疗、康复操等保守治疗均可得到缓解。对于像吴先生这样病情严重，又并没有耐心接受保守治疗的患者，可以进行微创手术。也就是经皮椎间孔镜髓核摘除术，通过椎间孔镜“抓”出有问题的椎间盘，并利用射频设备修复破损纤维环，而正常的神经、血管和组织则完全不受影响。
这种摘除术适用于各种类型的腰椎间盘突出，尤其是中、重度椎间盘突出以及椎间盘脱出、游离等。对于青少年、高龄、肥胖、多节段突出、手术后复发以及合并其他病史的腰椎间盘突出患者较开放式手术更有优势。
腰突症患者日益年轻化
“以前大家都以为腰椎间盘突出是种老年病，其实现在患者普遍都很年轻。”管旭日说，腰椎间盘突出症的发病率逐渐增长，其中青壮年的发病者也越来越多。
为什么腰突症患者会日益年轻化呢?管旭日解释说，现在人多久坐不动，长时间上网、开车、打麻将，锻炼的时间越来越短，容易过早地出现腰肌劳损和腰椎退化，从而诱发腰椎间盘突出症。目前我国腰椎间盘突出症的发病率高达12%-18%，给家庭、社会造成巨大的经济负担和卫生资源压力。
他指出，每个椎间盘都有突出的可能，但尤以第4与第5腰椎之间，以及第5腰椎与第1骶椎之间最容易发生，建议在需耍弯腰负重时，应先屈膝再俯身，不要直接大弧度弯腰提重，以减少腰椎的压迫。
预防腰椎问题需要少坐多动
管旭日说，预防腰突症，平时要多动少坐，保持坐姿正确，一旦患上腰突症，需及时到医院就诊。
“大家都知道，久坐是腰椎间盘突出的重要诱因，特别是长期使用电脑、长时间开车、经常窝在沙发里看电视等，姿势都不利于脊椎的伸展，久而久之很容易得腰椎间盘突出和颈椎病。因此，在使用电脑时，显示屏最好和人的视觉呈一定夹角，令眼睛自然往下，键盘最好别放在桌面上，而是放在键盘面板上，这样可以使身体在一个自然舒服的状态下。另外，办公1小时就该起身活动一下，哪怕是去倒杯水，原地走几步，也能缓解肩颈腰部的压力。”他表示，开车时的坐姿也要调整到最适合放松肩颈部的状态，开车时腰靠在椅背上，应尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，中途停车休息5-10分钟，到外面稍微活动一下，做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。此外，千万不要强忍肩颈腰椎的不适，持续长时间地开车。
健康提醒：这4种动作可以锻炼腰背肌
1、腰部前屈后伸运动。两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，做好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2、腰部回旋运动。姿势同前。腰部做顺时针和逆时针方向旋转各一次，然后动作由慢到快，幅度由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3、拱桥式。仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20-40次。
4、飞燕式。俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节弯曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20-40次。
专家介绍：管旭日 副主任医师 副教授 医学硕士。从事骨科临床和教学工作近20年，在骨折创伤急救方面有扎实基础。攻读硕士生期间对关节病外科，脊柱外科作了潜心研究，颇有心得。核心期刊及省级专业刊物上发表论文10篇。
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