全程导医网 徐州睡眠频道：睡眠的好坏直接影响着我们的生活，当睡眠出现问题的时候，就像生活中长出现的睡眠障碍该怎么办呢?睡眠问题尤其在老年朋友生活出现的较为明显，当受到睡眠影响的时候，老年朋友该怎么办?准确的说老年失眠怎么治疗?
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋提示：生活就是在不断改善的一个过程，尤其像老年睡眠这种状况，在睡眠出现问题的时候要及时的纠正，生活中药注意一些简单保证睡眠的小常识，如下面几点要求：
1、锻炼身体;由于行动不是很方便，行动迟缓，有部分老人就不愿意到外边去活动，整天都是坐在自己的家里，哪里都不愿意去。这样对失眠也是有很大的影响的。常到外面去走走，散步，练拳，学跳舞等等，活动筋骨，都能够让老人的身心更加的舒适，晚上睡觉时也会减少因为身骨疼痛而睡不着的可能。
2、生活习惯;老人一般都是晚上很早就上次睡觉，早上又很早就起床，过早或者过晚睡觉或者起床对人的生物钟都是有很大的影响的。老人虽然容易疲劳，但是在晚上的时候不宜过早上床，最好是有疲倦感再去睡觉，过早在床上休息，就会想到很多事情，一想事情大脑就会兴奋，很常会引起失眠。另外，老人也不宜睡午觉，如果真的需要的话，最好不要超过一个 钟，午觉在很大程度上也会影响到老人晚上的睡眠。所以，老人的作息时间也要规律。
3、睡前准备;睡觉前可以用热水泡脚，最好的热水浴。热水浴能使人全身的血管扩张，血液循环加速，身体其他部位的血液相对而言就比较集中在这些扩张的血管中，此时，心脏部位的血液就会减少，由此人的大脑血液就会减少，然后会产生疲倦感，上床后人就能安然入眠。这种治疗失眠的方法无论是对老人或者年轻人都是非常有效的。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋指出，睡眠就是一个警报器，当出现睡眠障碍的时候，可能就是生活中哪里出现了小问题，这些要及时改善，及时调整，这样才能更好的确保生活上不出现问题，生活正常有序的进行。
