全程导医网 徐州睡眠频道： 徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋说，入睡困难的朋友一般都是心思重重，压力大，想的多了整么能帮助睡眠，其实，我们应该让自己对睡眠有一个正确的认识，就是白天和晚上区分开，晚上可以适当的方松，下面教您一种晚上思想放松的办法，能帮助晚上睡眠。
首先躺下，也可坐在一张靠背的椅子上，闭上眼睛，在头脑里想像一些比较熟悉或比较向往的景象。如可想像你漫步来到一片绿油油的草地，草地里长着各色小花，芳香扑鼻。
其次，想着往前走，隐隐约约听到了清脆的流水声音，原来是一条清澈的小溪，几条小鱼儿在逆水往上游着。你弯腰试着去抓，水很清凉怡人……你可以再想像下去。
再次，要有身临其境的感觉，五官、身体都处于美好的感受之中。想像的题材很多，如辽阔平展的海滩、山清水秀的公园、轻歌曼舞的仙境等。不要想像过于刺激的东西，你在想像的场景里，是闲适舒缓的，你感受的都是一些舒适的景象。
当出现这种美好的想象的时候，不仅能从想像中得到放松，得到愉悦，暂时忘却了失眠带给你的紧张，说不定在美好的遐想中就酣然入梦了。
