全程导医网 徐州睡眠频道：老年人的年龄相关性睡眠改变通常不需治疗，因为这种变化是正常的。由于随年龄增大总睡眠时间减少，老年人可能会发现晚睡早起是有益的。徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋指出，失眠病人在睡前一小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠，低柔的光线，最低噪声及舒适的卧室湿度。
近日，网络盛传有关部门发出通知：声称偷菜游戏可能要被禁止，尽管后来相关部门回应称，媒体系误读，该部门并未对此事儿发表任何评论，但专家们对该游戏的讨论并未从此停止。偷菜带来的危害并没有专家说的那么严重，但半夜偷菜偷菜导致失眠倒是真的。半夜偷菜会导致失眠。每天深夜十二点以后还在网上偷菜、MSN聊天、看碟看网络小说，凌晨两三点上床睡觉，因为玩得太兴奋彻夜难眠。调查结果显示，女性失眠求诊者明显增多，占到六成以上，而31至50岁的中青年失眠者占到近四成，其中还不乏高三生、大学生。专家表示，目前健忘、肥胖和色斑已经成为失眠带来的三大后遗症。
失眠该怎么办?22岁的吴小姐去年刚大学毕业参加工作不久，但她依然保持着在大学校园里的作息习惯：每天不到凌晨两三点不上床睡觉，整个晚上在网上看碟片、偷菜，在MSN上和同学、朋友聊天……等到她真想上床睡觉时，却因影片、小说的紧张情节依然徘徊在脑海中，兴奋得躺在床上翻来覆去睡不着……久而久之，诸小姐发现，原本光洁的脸颊上冒出了一颗颗红痘，高高低低，凹凸不平。此外，由于整晚睡不塌实，甚至失眠，她总是第二天上班精神不振，不但注意力经常不能集中，还记不住东西，很容易健忘。
按照这项失眠患者调查结果显示：在失眠者中，11点以后的晚睡者占到34.2%。专家分析说，在前来就诊失眠的人群中，年轻人越来越多，除外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不当生活方式的因素。好比：常常熬夜加班、上网到半夜，长期改变原本的生活方式，反而导致“被失眠”。而每天半夜两三点才睡，早上天亮七八点起床，很难进入深睡眠，容易睡不塌实。
失眠该怎么办?首先要保持生活有规律，好比：配合医生，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。
徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋提醒，假如出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。
