全程导医网 徐矿总院频道：糖尿病会遗传大家都有所耳闻，但是，如果说糖尿病会“传染”，是不是很意外?瑞金医院的一项研究成果在《美国流行病学杂志》上发表，研究证明：家人、配偶之间一些相同的生活方式，会影响糖尿病、肥胖、代谢综合征及心血管疾病的患病风险。
糖尿病会“传染”!
瑞典的科学家曾经对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究，结果发现：如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险，大约是一般人的2~30倍。如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。也就是说：糖尿病有遗传风险，与糖尿病患者有血缘关系的人，得糖尿病的可能性比较大;糖尿病也可以“传染”给没有血缘关系的家庭成员。
但是!有血缘关系的家人会不会患糖尿病，无血缘关系的夫妻之间会不会“传染”糖尿病，还取决于“外因”——环境因素。
因为同一家人，饮食结构差不多，生活习惯差不多，运动习惯差不多，处在一个相似的环境中互相影响。所以，糖尿病会“传染”的原因有两点：遗传是原罪;不良的生活方式是最主要的因素。
哪些生活方式会使糖尿病“传染”
不健康的饮食爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品。
因为一个人嘴馋，全家都习惯了吃这些不健康的食物。
缺乏运动比如开车多、步行少，长时间坐着。
现在生活方式的便捷，大多数人都缺乏运动。
心情低落生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生2型糖尿病的普遍现象。
而一个人的坏情绪，也会影响身边其他人的心情。
睡眠质量差睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。
因为另一半经常晚睡，你也变成了“熬夜党”。
这些生活习惯都不太起眼，正是因为这样，家庭成员才会不知不觉染上同样的小毛病，让糖尿病有机可趁，从一个人“传染”到另一个人。
所以，想要预防糖尿病“传染”，需要共同坚持生活有规律，坚持锻炼身体，做到“管住嘴，迈开腿。”
怎么判断自己被“传染”了糖尿病
糖尿病早期表现不一定明显，但还是有一些蛛丝马迹可以起到提示作用，出现下列情况应予以警惕，及早到医院检查：
不明原因的疲乏无力、肌肉酸痛、肢体水肿;
经常或反复发生感染，如呼吸道、泌尿道感染，霉菌感染、皮肤毛囊炎等;
容易生疮长痈及皮肤损伤，伤口不易愈合;
皮肤瘙痒明显，尤其女性外阴瘙痒可为糖尿病首发症状;
手足皮肤感觉异常，如蚁走感，麻木感，针刺感或刺痛;
视力减退，尤其是双眼视力减退者;
餐前易出现心慌、饥饿感、出汗、颤抖等症状，进食后即可缓解者。
糖尿病的诊断主要依据“血糖”的测定值：如果空腹血糖大于7.0mmol/L，或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L就可以判定为糖尿病。
6招预防糖尿病“传染”
健康饮食：记住5个一点
研究表明，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的风险。
预防糖尿病，饮食可以记住5个一点：
杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好;
淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃;
鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品;
素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来;
少一点：一餐吃到七八分饱就可以。
适量运动：每天运动30分钟
如果要想达到预防糖尿病的效果，建议每天运动30分钟。不管是散步、慢跑还是游泳，可以减轻体重，也能降低患糖尿病的风险。
因为运动可以改善身体对胰岛素的敏感性，所以多运动对预防1型糖尿病至关重要。
注意放松和休息
紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式，再加上情绪波动不稳，血糖可能居高不下，时间一长就容易导致糖尿病。
一定要学会放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐，尽量让自己卸下重担，血糖自然而然就会下降。
另外，睡眠不足也是大忌，神经系统得不到休息，就影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人，得糖尿病的风险会翻倍，所以尽量不熬夜。
戒烟
有研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%;在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人患糖尿病的风险比不吸入二手烟的人高22%。所以，还是戒掉烟吧，为了周围人健康，更为了自己!
限酒
过量饮酒会损伤身体器官、引发疾病，造成胰岛的损害。胰岛损害后，胰酶和胰岛素释放会受到影响，从而影响糖代谢，导致糖代谢紊乱，脂肪聚集，最终形成糖尿病。成年男性：一天的酒精量≤25g，相当于啤酒750ml或红酒250ml或白酒75g;。成年女性：一天的酒精量≤15g，相当于啤酒450ml或红酒150ml或白酒50g。
定期血糖检查
家里有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖，一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗，及时控制事态的发展，止住“糖尿病”的脚步!
糖尿病不会像感冒或流感因为接触而传染，但是糖尿病有家族聚居性，你会不会被“传染”糖尿病，主要还是看自己的选择和意志和家人一起对坏习惯说“不”，坚决拒绝糖尿病进入你的家庭!
推荐专家：徐州矿务集团总医院内分泌科主任 樊宽鲁
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