全程导医网 徐矿总院频道：从艺人转为商人，近日已经淡出演艺圈的邝美云再次成为新闻人物。不是因为她的港姐和歌手身份，也不是因为她做珠宝生意成为身价数亿的富婆，而是有媒体拍到她出行只能靠坐着轮椅代步，有传言说是因为她得了一种叫“膝盖软骨退化”的毛病。
女性患病是男性的两倍
乍一眼看到这个病名的时候，可能有很多人会以为，这是种很复杂很少见的疾病，而实际恰恰相反……
“这种病准确的叫法是膝盖软骨退变，应该算是一种骨科常见病，占骨科门诊总量的1/3，而且随着年龄的增长，可能每个人都会碰到。据统计，该病在人群中的发生率为15%，50岁的人有膝关节退变的比例大约占30%，60岁比例激增到50%，到80岁就到80%了。尤其是女性，发生的机会约是男性的两倍。”徐矿总医院骨科闫长明主任介绍说。
相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。
膝关节给我们发来的预警。如果下楼梯时膝关节疼，这是膝关节发来的黄色预警;再加重就是上楼梯疼，这是膝关节发来的橙色预警;走平路疼说明膝关节炎已经非常严重。
膝关节自我检测
1、膝关节检测：膝关节成90°是否出现疼痛或不稳，如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。
2、30秒钟坐起测试。坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。
这三个动作要少做!
请低头看看你的膝盖，这个连接着大腿和小腿的部位，从解剖结构上是由两个关节组成，分别是：胫骨─股骨关节、髌骨─股骨关节，当这两个关节上面覆盖着一层软骨，可以起到缓冲的作用，但当它们长期承重的情况下，就会加速软骨的磨损退变。
这叫做“膝盖软骨退变”。
导致膝盖软骨退变的原因，除了遗传和自然老化等不可改变的因素外，其实跟我们生活中一些经常做的小动作有密切的关系，比如：蹲、跪、坐矮板凳等。
平时大家经常会做的骑车、走路、上楼、下楼、跑步、蹲跪等几个动作时，这两个关节的负重程度绝对令人大跌眼镜
我们以一个体重50KG的人为例，骑车时，股骨─胫骨关节承受了60KG的重量，而髌骨─股骨关节的承重是25KG，以此类推，蹲跪时两个关节的负重达到最高，股骨─胫骨关节承受了280KG的重量，而髌骨─股骨关节的承重则是350KG。
除了运动之外，蹲跪动作应该算是伤害膝盖的“头号杀手”。
“平日里在家擦地板、蹲着洗衣服、坐着矮板凳挑菜……这些大多是女性日复一日都在重复的家务事，殊不知，做这些习以为常的事情的时候，膝盖的软骨正在一点点被磨损，等到出现膝盖酸痛甚至是影响走路时再上医院，其实已经是来不及了。”闫长明主任说，为此，他经常会提醒女性患者，做家务时要尽量避免蹲、跪、坐矮板凳这3个最伤膝盖的动作。
说到做家务、运动，随着现在天气慢慢暖和起来，出门踏青、爬山的人是越来越多，闫长明主任说，对于上了一定年纪的人来说，这样的散心方式还是不太建议。还有些年轻人喜欢跑步锻炼，从保护膝盖的角度也是不推荐，因为在骨科门诊中，因过度运动而致膝盖损伤的年轻人不在少数。
当然，生命在于运动，绝不是说跑步是项大家都一点不能碰的运动，游泳和骑车都是强化膝盖的好运动，如果这几项运动能够搭配着练习的话，不但可以保护膝盖，还可以借着体力和耐力的提升，让跑步成绩更进步。
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