芝麻食疗方有助治疗大便秘结

　　芝麻有白芝麻、黑芝麻两种。祖国医学认为：芝麻味甘，性微寒，具有补肝肾、润五脏、益精血、乌须发、驻颜色之功效。据现代医学测定，芝麻富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁，还含有微量元素硒，脂溶性维生素A、D、E。芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，具有促进肝脏脂肪代谢、降低血脂、降低血清胆固醇、软化血管、防治动脉血管硬化等作用，可延缓机体衰老，防止心脑血管病发生。

　　下面，为大家推荐几个芝麻食疗方：

　　大便秘结 黑芝麻30克，核桃仁60克，共捣烂，每天早上1匙，温开水送服。

　　补肾益气 黑芝麻300克(炒熟)，何首乌300克(焙干)，共研细末，调入白糖拌匀。每日早、晚各1次，每次2汤匙，用开水冲服，连服半年有效。

　　补肾益精 栗子肉、薏米各50克，同入锅煮熟，食用前撒上熟黑芝麻末25克，加精盐调味。每日1剂，早、晚空腹分服。

　　抗衰老 黑芝麻、茯苓各500克，炒熟研末，加白糖拌匀，每日早、晚各服20克。

　　慢性气管炎 芝麻15克，生姜15克，瓜蒌1个(中药店有售)，用水煎服，每日1剂。
中年女性进行适量运动更愉悦

　　一项新的研究显示，对中年女性来说，进行适量运动所带来的愉悦感明显要超过高强度运动，并且更易保持运动习惯。

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员招募了255名40~60岁的女性志愿者，让她们做适量运动或高强度运动，然后跟踪她们的反应。

　　研究结果显示，从总体上来看，进行适量运动的女性更容易感到充满活力，且自信未来将保持运动习惯的几率也更高。与高强度运动组相比，适量运动组有更多人的负面情绪也消退了。

　　研究人员把适量运动定义为：可边运动边说些简短的句子，但边运动边唱歌可办不到。适量运动包括：快步走、跳集体舞、在平路上骑自行车、划小船、园艺活动以及棒球、垒球、排球、网球(双打)和水中有氧运动等。

　　研究人员说，中年女性通常是运动最少的群体，她们的体能活动水平随年龄增长而下降。因此，了解不同强度运动是否会对情绪产生不同效果，是非常重要的。