全程导医网 徐州中医频道：夏天天气实在是热，不管早晚，都教人难以忍受。为了让温度能低一点，我们一般会吹空调来降降温。并且有些人还一整晚开着空调睡觉。然而这样一来，不少人就患上毛病了，基本都是颈腰腿痛。
据徐州中医院骨伤科专家惠正广教授介绍，长时间吹空调，人们很容易导致腰、颈、膝、肩等关节处发病，从而导致颈腰腿痛。
那么，如何避免腰腿痛呢？
1、睡觉时注意保暖
睡眠时(夜间或者午休)还要特别注意颈、肩、腰、腿部的保暖，避免冷风直吹。对于颈椎病患者来说，出门能带上一块温暖的围巾是简单易行的选择，经常有腰腿痛的人则要多穿条裤子，平时尽量睡硬板床，盖松软被子。
2、注意颈部保暖
出门时尽量多带一件外衣，以防止早晚气温偏低、或者工作场所室内空调温度过低，从而进行保暖，这样可以避免受寒，消除疾病的诱发因素。保暖不仅可以避免疾病，而且可以避免局部血管因受寒而收缩，使局部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
3、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤
颈肩腰部软组织慢性劳损，是发生“颈肩腰腿痛”的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下身体，使紧张的肌肉得到放松。
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