全程导医网 徐州中医频道：随着写字楼越来越多，白领人群急剧增多。但是白领工作的问题也越来越多的暴露出来，其中最常见的就是颈椎病，那么我们平时该怎么办才能预防颈椎病呢?徐州中医院骨伤科主任杨六中教授给我们作介绍。
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
1. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
2. 活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
通过徐州中医院骨伤科主任杨六中教授本篇文章的介绍，大家是否学到一些有用的颈椎病知识呢?如果学到了，请大家从现在开始注意哦!远离颈椎病从我做起。最后，祝大家心情愉快，身体健康哦!
