徐州市中医院妇科蒋小飞:八段锦促进盆底康复 传统与现代的完美结合

  全程导医网 徐州健康科普:在快节奏的现代生活中,女性朋友们在追求事业与家庭平衡的同时,往往容易忽视自身的健康需求。盆底功能作为女性健康的重要组成部分,其健康状况直接影响着女性的生活质量和幸福感。

  八段锦,这一古老而神奇的健身功法,以其简单易学、效果显著的特点,穿越千年时光,至今仍被广大民众所喜爱,它以其独特的魅力,正成为改善女性盆底功能、提升生活质量的理想选择。

  八段锦 古老养生智慧

  八段锦,起源于北宋年间,至今已有八百多年的历史。它通过八个简单而优美的动作,将人体的形体运动与呼吸模式紧密结合,以调和阴阳、通理三焦为主旨,通过柔和而缓慢的动作,配合呼吸调节,起到柔筋健骨、养气壮力的作用,具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能,可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的功效。对于现代女性而言,八段锦不仅能够有效缓解因长时间久坐、缺乏运动带来的身体僵硬与不适,还能够增强核心肌群和盆底肌的力量,为盆底健康提供有力保障。

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  八段锦改善女性盆底功能

  八段锦作为一种传统的健身气功,对改善女性盆底功能障碍具有积极作用。通过增强盆底肌肉力量、疏通经络、调理气血、调节呼吸与心理状态、促进整体健康等多种途径,有助于女性恢复盆底功能健康。

  增强盆底肌肉力量 在八段锦的诸多动作中,“两手攀足固肾腰”和“摇头摆尾去心火”尤为适合女性盆底康复。前者通过拉伸腰腹部肌肉,促进盆腔区域的血液循环,有助于缓解盆底肌肉的紧张与疲劳;后者则通过摇摆脊柱和腰部的动作,拉伸和放松盆底肌群,进一步增强其弹性与韧性。

  疏通经络调理气血 八段锦通过拉伸筋骨、疏通经络,有助于改善气滞血瘀,促进气血循环。气血充足则能够滋养盆底肌肉,使其保持弹性和活力。

  调节呼吸与心理状态 八段锦强调呼吸与动作的协调配合,通过深呼吸和缓慢的动作节奏,有助于调节心理状态,缓解紧张和压力。这对于改善因心理因素导致的盆底功能障碍具有积极作用。

  促进整体健康 八段锦作为一种全身性的健身功法,不仅有助于改善盆底功能障碍,还能提高身体的整体健康水平。通过长期练习八段锦,可以增强身体的免疫力、提高身体的柔韧性和平衡能力。

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  注意事项及建议

  虽然八段锦对改善女性盆底功能具有积极作用,但在练习过程中也需要注意以下几点:

  1、适量练习 在练习八段锦时,应根据自身情况合理安排练习时间和强度,避免过度劳累和损伤。

  2、正确姿势 确保每个动作都做到位,避免使用错误的姿势导致肌肉拉伤或关节损伤。

  3、持之以恒 盆底功能的改善需要时间和坚持,建议将八段锦纳入日常锻炼计划中,并长期坚持。

  4、综合治疗 在练习八段锦的同时,还可以结合中西医盆底康复、凯格尔运动等其他方法,共同促进盆底功能的恢复和提升。

  八段锦与中西医结合盆底康复,在促进女性健康方面相辅相成、和谐共生。八段锦作为日常健身的一种方式,能够增强盆底肌肉的力量和弹性,为盆底康复打下良好的基础。而中西医结合盆底康复则通过科学的治疗手段,进一步巩固和提升八段锦的健身效果,使女性能够更加全面地恢复盆底功能。

  专家介绍

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  蒋小飞

  妇科二病区主任

  主任中医师

  医学博士 硕士生导师

  江苏省第三批老中医药专家学术经验继承人。毕业于南京中医药大学,师从江苏省名中医周惠芳教授,先后于北京安贞医院、北大肿瘤医院、西班牙巴塞罗那MTC进修学习。主攻宫腔镜、腹腔镜在妇科疾病中的诊断与治疗。

  擅长妇科良恶性肿瘤、HPV感染、子宫内膜异位症、月经不调、慢性盆腔炎、盆底功能不全、尿失禁等疾病的中西医结合治疗。主持多项省、市级科研课题,发表专业学术论文10余篇,其中SCI论文5篇。

  专家门诊时间:周二上午、周五下午

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