徐州市中医院治未病科孙平:冬日暖阳值千金 科学晒背益健康

  全程导医网 徐州健康科普:在寒冷的冬日,晒太阳不仅是一种享受,更是一种养生之道。中医素有“冬阳一寸值千金”之说,强调冬日晒太阳的重要性。太阳作为自然界阳气最为旺盛的物质,其阳火之力具有散寒除湿、止痹痛、舒经络的功效。

  1、晒太阳的益处与原理

  晒后背是冬日晒太阳的最佳方式之一,因为后背是督脉和膀胱经运行的主要部位。督脉被称为“阳脉之海”,通过晒太阳,可以补充身体阳气,达到疏通经络、促进气血运行的效果。对于阳气虚弱、上热下寒、湿气重等人群,晒太阳尤为适宜,能有效改善体质,增强免疫力。

  2、晒太阳的最佳时间与方式

  时间选择 冬日晒太阳的最佳时间为上午11点至下午1点,即一天中阳气最为充盛的阶段。

  晒背时长 一般建议晒30分钟到60分钟,年老体弱者或小朋友可减少至15分钟到半小时。

  保暖措施 晒太阳时,除了吸收阳气和能量,还需注意保暖。户外寒冷时,可选择隔着玻璃晒,但效果略逊于直接户外晒太阳。

  3、晒太阳的推荐部位与效果

  晒后背 人体腹为阴,背为阳,晒后背可补充一身阳气,温阳散寒,促进气血运行,增强体质。

  晒头颈部 “头为诸阳之首”,晒头部,可通畅百脉、调补阳气。对脑梗或者一吹冷风就头紧头痛的人群尤为合适。

  晒腹部 散寒止痛,对受凉容易胃酸的人群较适宜,也可缓解女性痛经。

  晒腿脚 改善老年人或上班族久坐后腿部发麻发凉的症状,促进气血通畅。

  晒手掌心 减少手汗,促进心气、心血运行,晒手时刺激掌心劳宫穴效果更佳。

  4、晒太阳的注意事项

  特殊人群 日光性皮炎、面部色斑较重者应做好防护;发热患者、严重心脏病、出血性疾病的老年人应谨慎晒太阳。

  内热较重者 如经常饮酒、舌红苔黄腻的中年男性,晒太阳可能出现上火症状。建议大量补水或饮用清凉饮品,如蒲公英、金银花、菊花等泡水。

  适度原则 晒太阳虽好,但不宜过度,时间过长可能导致皮肤晒伤或身体不适,注意做好防护措施。

  冬日晒太阳是一种简便易行的保健方式。通过科学合理的晒太阳,不仅可以预防疾病、提高免疫力,还能调畅一身气血,让我们在享受冬日暖阳的同时度过一个温暖健康的冬天。

  专家介绍

  孙 平

  治未病科学科带头人   主任中医师   硕士生导师

  江苏省预防医学会肥胖预防与控制专业委员会委员,江苏省中西医结合学会内分泌专业委员会委员,江苏省老年学会慢性病分会委员,江苏省整形美容协会抗衰老分会委员,江苏省医学会糖尿病专业委员会青年委员,江苏省医师协会糖尿病专业委员会青年委员,徐州市糖尿病研究会副秘书长,徐州市医学会全科医学专业委员会委员,徐州市健康管理学会健康科普专家库成员,世界中医药联合会糖尿病专业委员会理事,世界中医药联合会慢病管理专业委员会理事。

  擅长中西医结合诊治肥胖症、糖尿病、甲亢甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、妇科内分泌、色斑、痤疮、面部烘热、自汗盗汗、抗衰老等,尤善于肥胖症的诊治。对儿童青少年肥胖,女性产后肥胖,月经不调、痛经、多囊卵巢综合征,男性“将军肚”脂肪肝等有独特诊治经验。著有肥胖专著一部。

  门诊时间:周二全天、周四下午、周五上午、周六全天;联系电话:13705200354

        徐州导医热线:0516——85707122