腰椎管狭窄要这样预防-访徐州中医院骨科李朝顶

       全程导医网 徐州中医频道：由于现在生活节奏快，而且很多人的生活方式和以前有很大的不同。很多人的生活方式是伏案或是需要长时间坐着或是站着。不过这样的生活方式带来的影响也在潜移默化的发生着，腰椎管狭窄开始“找上门来”。现在医疗上能够彻底治疗腰椎管狭窄的方法还不是很多，所以为了不要腰椎管狭窄盯上你，所以还是听徐州中医院骨科李朝顶主任来讲讲在平时要怎么去预防腰椎管狭窄。

　　李主任谈到预防腰椎管狭窄要做好三方面的工作。1、平时要多注意合理的劳姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。　2、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。3、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势。

　　只要做好腰椎管狭窄的预防工作，平时生活多花点精力来照顾自己的身体，做好“治未病”，防患于未然，这样才能有效地避免疾病的发生。