徐州市中医院耳鼻喉科 主任中医师 教授 黄兆坤
徐州中医院专家耳鼻喉科专家黄兆坤介绍：鼻是感染的门户之一，鼻腔内常驻有各种微生物，鼻部皮肤黏膜受损时，就容易发生感染。挖鼻是导致鼻部皮肤黏膜受损的重要原因之一，所以应戒除挖鼻的习惯。
尽量避免接触可能诱发疾病系统的过敏原;注意劳逸医疗结合和适量有氧运动;平衡饮食：早餐一个鸡蛋，用东北大米煮成粥，取其浓米汁，服时加一勺固元膏，或用黑米打成糊，服时亦加一勺固元膏，交替长期服用有养胃生津、益气养血功能。对于衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿，最好喝山药薏米芡实粥。各种材料以1：1的比例搭配即可。一般情况下，为确保粥发挥最大效果，不主张加米，特别是大米。晚餐：核桃四个、黄小米半把或一把、花生十粒去红衣、枸杞十粒、冰糖适量，用九阳豆浆机打成糊，每天晚上当饭吃，不但香甜味美，可养胃安神助睡眠;中餐七分蔬菜三分荤，饮食以六七成饱为佳;平时多吃豆类、薯类、黑芝麻、燕麦、荞麦、骨头汤、胡萝卜、黑木耳等，有条件者可经常服用花粉和螺旋藻，对提高免疫力、防癌、防辐射、防动脉硬化、增强体力等有好处;常喝绿茶、蘑菇汤，不喝2天以上的白开水，因其3天就会产生亚硝酸;药补不如神补，保持良好的精神状态，就能和五脏、通六腑，保健康，保长寿;在出现大风粉尘飞扬、雾天和气候突变时最好戴上口罩加强防护，避免鼻子充当吸尘器，肺充当过滤器的角色，危害健康。
中医认为，一年有四季，一天也有四季，即早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜三更是冬天。所以夜晚一定要注意颈背部的避风保暖，以减少呼吸道疾病的发生;咽喉部由于温暖潮湿，营养供给丰富，最易成为细菌的培养基地。由于五官会相互传染，得了咽喉炎，往上蔓延会引起鼻炎，往下会引起气管炎。要防治咽喉炎，食后必须立即喝三口水，清洁咽喉，防止食物滞留为患。口水多者例外，自吞口水就能使咽喉洁净如常，比喝水的效果更好。有的人每天都喝许多水，并经常服药，可是咽喉炎总是治不好。什么原因呢?是喝水的时间不对!等寄生在咽喉部的细菌吃饱了，再喝许多水去冲洗滞留在咽喉部的食物，当然会劳而无功。
徐州中医院专家耳鼻喉科专家黄兆坤分析说：脚是第二心脏，衰老从脚开始，寒从脚起：晚上用花椒水泡完脚时，搓耳朵100下、梳头100下，再将鼻子错搓热(鼻孔两边为古今治鼻炎的名穴——迎香)，平时再多吃补血、补肾的食物及忌掉寒凉的食物，不吃萝卜、胡萝卜、山楂等泻气的食物。只要持之以恒，不但可祛病延年，助人睡眠与长寿，还可促使过敏性鼻炎的早日康复。
表虚自汗的人一定要忌辛辣发散的食物，辣椒、葱、蒜等一定不吃或者尽量少吃。多吃酸味，因为酸味能收敛阴津，减少津液的外泄。可常服山药薏米芡实粥。药调不如食补，若能坚持，效果自然好。平时可以去药店买点西洋参泡水喝，党参也可以，只是要力量稍微弱一些的。也可以用黄芪15克，大枣10枚加水煮食。
耳鼻喉科专家黄兆坤提醒：要从根子上祛掉多汗、易感冒这种症状，就要坚持刺激大椎(在第七颈椎棘突下)，身柱(在第三胸椎棘突下)，双侧风池(两手的拇指顺着脖子后两侧大筋外侧向上走，到头骨下方两个“窝”就是。用双手拇指同时按揉两侧穴位，向内上方用力，有强烈的酸胀感)和肺俞(身柱旁开1.5寸)。操作方法：白天不定时地按揉两侧风池、肺俞和大椎、身柱，每次每穴3分钟。晚上睡前一个小时开始先按揉两侧风池和大椎、身柱穴，每穴3—6分钟，然后在两侧肺俞上拔罐10分钟，起罐后再按揉2分钟。
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