全程导医网 徐州保健频道：随着社会的发展，人们日常活动日益丰富。一些生活中的细节往往被忽视，一些坏习惯渐渐为人所习惯而不觉。比如在睡觉上，枕着手睡、对着空调睡、蒙头睡觉等，这些入睡习惯极其伤身，日常生活中应尽量避免。
需要避免的睡眠习惯一：坐着睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。这样坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣。
需要避免的睡眠习惯二：蒙头睡
很多的人喜欢在睡觉的时候蒙着头，殊不知这样睡觉危害非常大。以被蒙面，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，易引起呼吸困难;同时由于长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大，会导致睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
需要避免的睡眠习惯三：相对而睡
有的家庭，如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方大量吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。此外，由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，还易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
需要避免的睡眠习惯四：不关电热毯
整夜开着电热毯，加热时间过长，被窝内的温度持续过高，就会导致皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
需要避免的睡眠习惯五：枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”，导致消化不良，影响全身营养的摄入。
需要避免的睡眠习惯六：对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
需要避免的睡眠习惯七：露肩而睡
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
需要避免的睡眠习惯八：戴饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些金属饰物长时间佩戴容易引起慢性吸收，导致蓄积中毒(如铝中毒);其二，一些有夜光效果的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
需要避免的睡眠习惯九：穿胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
需要避免的睡眠习惯十：微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻人的夜生活较为丰富，特别是一些商务人士的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人患心脏病和高血压等疾病的风险会增高。
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