6种体育锻炼不适合儿童

    由于一些孩子把城市小区里配备的公益性健身器材当成了“玩具”；有些父母还带孩子到健身房，大人练什么孩子也跟着练。因此，最近儿童使用健身器材不当引起的纠纷不断增多，甚至出现了重伤和残疾。专家指出，处于生长发育旺盛时期的儿童，其身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多身体结构和生理特点与成年人不同，因此有些体育运动不宜过早开展。关颖认为儿童不宜进行以下六种体育活动。

　　一是儿童群体不宜进行拔河比赛。因为拔河是一种对抗性较强的运动，如果在儿童中进行这种运动，其手掌皮肤细嫩，往往会被绳索磨破；由于双方拉扯时间过长、用力过猛，强烈的外力作用还容易导致儿童关节脱臼或软组织受伤，严重的还会引起脊柱、肢体变形，影响儿童健康发育。

　　二是儿童不宜进行肌肉负重的力量锻炼。儿童是先长身高，后长体重；而且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少。如果进行这类体育锻炼，可能影响儿童身高生长，并因力量弱易于疲劳、受伤。

　　三是幼儿不宜进行倒立锻炼。尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

　　四是10岁以下的儿童不宜玩碰碰车。这一年龄段儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，如果在运动中受到强烈震动，容易造成扭伤和碰伤。

　　五是8岁以下的儿童不宜玩滑板车。这一年龄段的儿童，身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时，人的腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

　　六是不宜“扳手腕”比手劲。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。如果较长时间用一支手臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧弯。

　　针对儿童的身体发育特点，可以让他们进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动。这些运动项目既有助于孩子身高的生长，又不会伤害身体。此外，家长在指导孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加孩子的运动量，把握“渐进性”原则；在运动锻炼中，注意让孩子“间隔放松”，以消除体育锻炼中的肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现运动伤，如着重上肢的锻炼后可放松慢跑，着重下肢的锻炼后可在垫子或草地上仰卧将两腿举起抖动。