空腹lln糖受损怎样进行干预呢?

1．据调查，我国~ 2ooo多万人空腹血糖受损者。空腹血糖受损不是疾病，但它是一种危险状态，很可能发展成糖尿病。
2．临床资料发现，此阶段40％的患者，有大血管和微血管病变，如患冠心病、高血压、脑中风、肢体动脉硬化、眼底病变、肾病等。对此要积极干预，防止发生恶性事件。
3．空腹血糖受损有很大可逆性，是预防糖尿病有希望的人群。一旦确诊为糖尿病，就难以摘掉帽子了。如采取有效措施，可以向糖耐量正常逆转。
4．控制饮食，减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好，粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭，血糖可减半，先吃饭后吃菜，血糖要翻番。
5．合理运动，减轻体重，消除将军肚很重要。坚持锻炼，每周至少5次，每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。
6．要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时，可使血糖上升。若生活环境稳定，精神愉悦，笑口常开，血糖就会下降。