以缺铁性贫血为多见，主要原因是铁、叶酸等造血物质摄入不足和造血生理代谢机能下降引起。表现为：血红蛋白下降、红细胞数减少、皮肤苍白、无力、头晕、气急、心悸、下肢水肿等症状。
贫血导致血液输送氧的能力不足，组织细胞对氧的需要得不到满足，平时身体容易发生疲劳，体力明显虚弱，对运动锻炼要谨慎选择，严格控制运动量及运动时间，运动锻炼具有促进贫血康复的作用，但在运动锻炼的同时要结合食物营养和药物治疗。
运动处方
徒步走运动：
步行速度为中速70－90步／分钟，持续运动时间10－20分钟，每次1－2公里，每周4－5次或隔日1次，在运动中身体出现轻度疲劳感觉是停止锻炼的重要指标，运动量过大对贫血会产生不良影响。
蹲起运动：
蹲起运动有助于改善双腿的血液循环，尤其是改善双腿骨骼的血液循环，有利于提高骨髓造血功能，每次做蹲起动作10－20个，每天1次，如果体能跟不上，可以每周5－6次，间歇时间不要超过两天。在空闲方便的时候进行锻炼，随着身体机能和素质的提高，运动量可以根据贫血的好转相应增加。
腹式呼吸运动：
取站立位或仰卧位，深吸气同时腹部用力向外缓慢膨隆至极限后，开始呼气同时腹部用力向内缓慢收腹达到极限，这个过程为一次腹式呼吸运动，重复动作10－15遍，每天2－3次，天天做，腹部活动的中心尽量放在脐部。
