全程导医网 保健频道“夕阳无限好，只是近黄昏。”面对已逝的年华，不少老年人都常常发出这样的感慨。岁月流逝，时光荏苒，无论老人的精力还是体力，都大不如前。所以，合理的养生保健显得尤为重要。
生理健康
受传统思想的束缚，长期以来，不少老人都谈性色变。加之很多人受老人过夫妻生活是“老不正经”的错误观念影响，让很多老人放弃了享受“性”福的美好愿望。
现代都市老人生活比以前幸福了，可在某方面却备感失落;他们渴望“性福生活”，却又有太多的无奈。面对汹涌而至的“银发浪潮”，老人们的生活更需要我们的理解和关怀，他们也有享受“性福”的权利，这也是他们正常的生理和心理需求。
有些人错误地认为，禁欲保精可以延年益寿，于是有人过了60岁就停止性生活，而相关专家表示，长期禁欲，压抑人的性功能，有可能引起精神上的烦恼和身体的极大不适，甚至导致身心疾病。其实，禁欲不利于健康，也不利于长寿。
国外的调查统计显示，禁欲的人，其衰老与死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明：一些长寿者，他们的配偶大多数都健在。而丧偶者则短命者多。因此，健康、长寿并不属于那些禁欲者。
根据人口普查数据显示：在2300多位百岁老寿星中，寿星鸳鸯就占800多对。而且，这些寿星仍旧保持适度的夫妻生活。由此可见，老年人其实更需要“性福”的滋润，和谐美满的夫妻生活无疑是老年人健康长寿的一剂良方。
祖国医学对禁欲不利于身心健康，早有论述。古代的养生书《三元延寿参赞书·欲不可绝篇》说：“黄帝曰：一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰：两者不知，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”意思是说，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必须维持平衡，才能保证健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病。适度的性生活，正是调和阴阳的手段。人的肾精受到后天水谷的营养而不断发生。当肾精充足上济心火时，则会“欲火中烧”而产生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能过频，若能适当，则有益于健康。
生活健康
随着人们生活水平和医学技术的提高，人类的平均寿命在不断延长，老年健康问题也倍受重视。究竟什么样的生活习惯更能有益于老年人的身体健康呢?
1、禁烟：禁烟是永远同健康相关的话题。《英国医学杂志》报道称30岁前戒烟的人和不吸烟者的平均寿命相差无几，即使50岁戒烟，其在15年内的死亡率比吸烟者要低50%。
2、适量的睡眠：确保每天7小时的睡眠。据一项以100万名美国人为对象为期6年的调查显示，每天睡8小时和4小时的人同睡7小时的人相比死亡率高13%和17%。
3、勤于动脑：学习外语或读一点较难的书籍等，持续地刺激大脑，那么即使到了老年仍能保持机敏的反应能力。
| 徐州保健热线:0516--85707122 |
4、欣赏音乐，演奏乐器：欣赏喜欢的音乐或演奏乐器对精神健康有极大的帮助。
5、信仰生活：有永恒信仰的人同普通的人相比平均寿命增长7年左右。因为有了信仰可以使人的心理安定。
6、志愿服务活动：老人病学家尼娜博士的研究结果显示，老年人进行一些给别人带来帮助的志愿服务活动同普通的老年人相比更健康。
7、养宠物：美国老人病学会的研究结果显示，养宠物的老人同普通的老人相比更容易从忧郁情绪中摆脱出来。
8、积极的思考：通过对美国新英格兰地区100岁以上老人的调查结果显示，长寿老人的共同点是在困境中不灰心，仍像平常那样维持积极的思考方式。
