性事常识

    阴茎是男性的交合器官，却具有排尿和射精的双重功能，阴茎可分为头、体、根三部分，阴茎后部为阴茎根部，中部为阴茎体,(一) 增加对女性的刺激

    性交中感到刺激不够的妇女指出，对阴蒂刺激不是太短就是根本感觉不到。某些女性需要15到20分钟的刺激才能引起情欲高潮，为了增加对方和自己达到情欲高潮的机会，并使兴奋更强烈，常见的手法是：当情欲高潮即将到来时，保持安静，尽量分散对性欲紧张的注意力，或者在射精之前尽量抑制性欲兴奋，女性可用手指紧握阴茎龟头下面的区域，这个技术可阻止射精冲动。除了延长阴茎插入的时间，某些男人在性交时，还在阴蒂区域抚摸或使用振动按摩器，以帮助女方产生情欲高潮。妇女本身也可自我促进情欲高潮的到来，只要告诉她们想怎样刺激就行了。

    性交时有些人即使增加阴蒂刺激仍不能产生情欲高潮，有些就算能产生，也要花很长时间，比用手淫使她达到情欲高潮的时间还长。使阴道括约肌肉强壮的锻炼，常常有助于增加阴道肌肉的反应和血管充血，即凯基尔锻炼。它包括自主地收缩骨盆底的会阴肌肉，耻尾肌是控制排尿的肌群之一，它环绕直肠和阴道的外半部。

    女性的凯基尔锻炼

    (1)插入一个手指到阴道口，收缩阴道肌肉，以致你能感到它们紧握你的手指，移开手指，同样收缩肌肉并保持收缩3秒钟，放松，重复做10次。

    (2)迅速收缩和放松阴道肌肉10到25次，休息后再重复做。

    (3)想象在你的阴道内塞入东西时的感觉，收缩阴道的肌肉，保持收缩3秒钟， 放松，重复做10次。

    两人凯基尔锻炼

    (1)男方躺下，女方骑在他身上，阴茎进入阴道，持女方在上的性交位置。

    男方收缩骨盆底肌肉，使阴茎跳动，女方相应收缩骨盆肌肉，重复50次， 保持位置不变。

    (2)这样锻炼一段时间之后，缓慢将阴茎插入阴道，如果男性感觉接近情欲高潮的话，双方缩紧骨盆底肌肉以防止射精，然后接着继续温和地插入阴茎。

    (二) 增加对男性的刺激

    男性也同样可从耻骨肌的锻炼中受益，锻炼的方法有：排尿时交替停止和开放尿流；有意识地使精索收缩以抬起睾丸；将浴巾覆盖在勃起阴茎上作抬起运动。在其它情况下，只有当情欲高潮时才有机会锻炼耻尾肌，经过几个星期加强骨盆底肌肉的锻炼之后，男性可以有意识地阻止射精，而且当快要射精时，压迫耻尾肌，可以使性交时间随意延长，而多次出现强烈的精欲高潮。

    除了自己进行的肌肉锻炼外，有些男人喜欢在性伴侣的帮助下通过增加性刺激来锻炼肌肉。性交时男性需要帮助，在我们社会中是很少有人承认的，许多事情都是女性的问题，认为男性没有问题。女人能为男人所做的事情有：性交前，与他扭斗嬉戏，以增加他肌肉的紧张；抚摸或吮吸他的阴茎使它完全坚硬。性交时，用手引导阴茎进入阴道，有意识地收缩她的耻骨肌，以增加磨擦。用她的手指握住阴茎的基部，以加强刺激，主动地配合阴茎插入以帮助两人产生兴奋，而且，如果阴茎变软的话，再次吮吸或按摩他的阴茎使之坚硬。

    当代推荐的是，男性尽量延长性交的时间，阴茎尽量缓慢插入，这样就可以增加女方达到情欲高潮的机会。与些相反，有些妇女延长性交时间使人感到厌烦，除非磨擦阴蒂时有快感。一般来说我们喜欢温和的、激发美感和乐趣的性交。

    (三)增强快感

    许多人不习惯在性交中使用一些小器具以帮助增强快感。他们认为在性生活中所发生的一切应该是“天然的”、“本能的”表现，不应该使用一些预先制定的或购买来的物品，当然避孕用品除外。我们必须抛弃这种旧传统观念，开拓出一个色彩斑斓的性爱世界。

    有些性伴侣喜欢使用振动器，甚至一个人时也可用振动器自我取乐，不论男女，都喜欢用它来按摩全身，包括生殖器。振动器的使用可在性交前、性交期、性交后，能代替性交刺激女性的阴蒂或男性的乳头、阴茎和臀部，并且某些男性和女性发现，涂沫润滑油的棒状振动器放置在阴道或肛门中可增加肌肉兴奋。

    选用润滑油可润滑男女生殖器，特别在延长或重复性交的时候更加需要。其它物品有用皮革互相刮皮肤表面；用镜子欣赏性感的裸体；用阴茎套拉成条状来弹拨阴道肌肉；用环紧匝阴茎基部以维持长时间勃起，加强对阴蒂的刺激，睡在水床上，随波摇荡，使人倍感温柔。焚香增加性爱的气氛，放节奏平稳的摇摆乐对阴茎插入非常有利，而在毛茸茸的地毯上做爱，仿佛全身到处受到抚爱，情欲之火燃烧得更旺。