生理期“三大学问七项注意”

月经知多少

　　月经是子宫内膜脱落流出的血，子宫内膜受卵巢分泌的影响，而卵巢内分泌又受到脑垂体分泌激素的影响。所以，月经来潮是反映女性整个身体健康与否的信号。

　　月经量过多或过少都不正常，与内分泌不太好有关。如子宫内膜增生、子宫肌瘤等会导致月经量很大。如果是口服避孕药所致月经量过少，就要考虑是否更换避孕措施。

　　怎样才知道月经量的多少呢？一次月经量30毫升算过少，80毫升算过多。正常量应是每次60毫升。其参考标准可用卫生巾的使用来判断：正常量是一天换4－5次，每周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都湿透了，则属于经量过多；相反，每次月经连一包都用不完，则属经量过少。月经过多或过少都应及早去看医生。

　　另外，正常月经周期应该是20－36天。不过，每位女性都有自己的月经周期，而且有很大差异，有人少则20天，还有人多达36天，这均属正常。据统计，真正每次都能在28－30天来一次月经者大概只占10％。只要每次月经的间隔周期一样就属于正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间并及时就医。

　　经期保健“七注意”

　　不宜性生活经期子宫腔表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染。

　　不宜多吃盐吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。

　　不宜饮浓茶浓茶中咖啡碱含量高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，茶中的鞣酸会引起缺铁性贫血。

　　不宜坐浴经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内并导致炎症。

　　不宜穿紧身裤臀围小的紧身裤会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦并造成会阴充血水肿。

　　不宜高声唱歌月经期呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会导致声音嘶哑。

　　不宜捶背腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

　　经期后3天保健不可忽视

　　76．5％的女性阴道炎症会在经期后3天感染而复发，并导致阴道炎症难以彻底治愈。从预防保健来说，经期后3天如果不注意卫生，很容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入，引起阴道感染性疾病，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。如果这些感染性疾病得不到及时治疗，有可能蔓延，引起盆腔炎症。

　　卫生巾的学问

　　先看“卫生指数”详阅所购卫生巾的使用说明，了解其卫生指标控制情况。千万别拘于某一品牌而忽略了卫生指数。此外，必须具备“使用合格”标志，这样的卫生巾方可放心购买。

　　卫生间不宜贮藏卫生巾卫生巾需在干燥、无菌环境中贮藏，且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久，即使是不拆封也会变质。一般卫生巾多为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖；此外，卫生巾是用高温消毒的办法而达到无菌的，其无菌有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了。

　　药物卫生巾需慎用药物卫生巾并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身的反应及感觉。平时属过敏体质的女性要慎用或不使用药物卫生巾。

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　　喝少量葡萄酒可缓解经痛

　　喝少许葡萄酒可有效缓痛经。专家同时提醒：经痛时应放松心情与肌肉，消除紧张、烦闷或恐惧心理，吃少量甜食，热敷下腹部，也可解经痛。