站有站相，坐有坐相

　　
　　要想孩子以后有一副挺拔的身材,从小的培养很重要。否则,当你发现孩子站没站相,坐没坐相的时候,再来纠正可就费劲了!

　　挺拔的身姿,不仅对孩子的身心健康有好处,也能给人以健康、向上的印象。而这样的身姿,是需要从小就培养的。

　　孩子的脊柱“可塑性”很大　　人的脊柱在胎儿时是弓形的,出生时变直,没有弯曲。孩子学会抬头后颈椎开始前凸,会坐时脊柱出现胸弯,站立时出现腰弯,这些弯曲是人的生理功能所决定的生理性弯曲。

　　孩子在5 ～ 6 岁时脊柱生理表现明显,在18 ～ 20 岁时最后定型。有弹性的椎间盘也随着脊柱弯曲的形成,弹性逐渐减退,所以脊柱形状的改变也日趋困难。

　　人之所以有端正的姿势,有赖于脊柱的正常发育与附着在脊柱上肌肉受力的平衡。儿童时期骨骼还没有骨化,比较柔软,弹性较大,加之孩子在这个时期生长发育迅速,因此,孩子骨骼的可塑性很大,稍不留意就容易变形。早早培养孩子养成正确的姿势,可以让他受益一生。

　　三要三有,你的原则　　三要: 　　1.要从早做起　　孩子年龄越小, 可逆性就越大。

　　2.要从小抓起　　就是从细节抓起, 从孩子的“ 一言一行、一举一动”来培养。

　　3.要严格要求　　平时要严格要求,不能因为心疼孩子而迁就、放弃。有时可以采取一些强制性的措施, 但不能打骂、训斥孩子。

　　三有: 　　1.有计划性　　不能高兴了、有空闲了就提起来,忙起来就抛到脑后去了。

　　2.有明确要求　　要让孩子清楚地知道自己应该怎么做,“看书姿势要正确”之类笼统的纠正,会让孩子不知所措。

　　3.有恒心　　孩子要养成良好的习惯不是一朝一夕的事,持之以恒才能收到明显的效果。　　什么样的姿势才是标准的?

　　坐姿　　大腿和臀部坐在椅子中间,小腿自然下垂,挺胸,双手放于桌面。

　　读书姿势　　书斜立,身体前探,眼离书本一尺远。

　　书写姿势　　人坐正,头稍向前倾,两臂等长度地放在桌上,全身重心落在臀部。前胸与桌沿保持一拳距离,眼睛和笔尖距离大约为一尺。

　　站立姿势　　两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样的姿势是真正的“脚踏实地”。

　　3个办法,让他配合　　让孩子知道坐直、坐正的好处　　在提醒孩子坐好时,不妨找一些形象而具体的参照物:“看,警察叔叔腰杆挺得直直的,多神气啊!你坐直了看书、写字,也会像警察叔叔一样看起来很有精神,身材很好。”

　　随时提醒孩子　　要随时观察并提醒孩子的坐姿。在孩子看书时,要提醒孩子坐直身体,不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。写字、画画时,要保持“三个一”,即眼睛离桌面一尺远,胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸远。此外,还可以为孩子准备一个视力保护器,帮助孩子在读书写字时保持“三个一”。

　　为孩子创造适宜的学习环境　　为孩子提供与其身高相协调的桌椅,一般来说,桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上,两肘刚好放在桌面为宜。另外,不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视,坐在沙发上时,也不要让孩子过多地依靠着垫背。

　　锻炼腰背肌的小游戏　　揪尾巴　　1将彩色皱纹纸的三分之一塞进对方的裤腰里,其余的部分拖在外面当“尾巴”。家长和孩子保持一定的距离,面对面站好。

　　开始游戏时,双足不能离开原地,只能扭动身体去揪对方的“尾巴”,同时还不能让对方揪住自己的尾巴。这个游戏能锻炼孩子腰部肌肉及大肌肉的力量。

　　开飞机　　2爸爸从孩子身后用双手托住他的胳肢窝举起来。孩子用双腿夹紧爸爸的腰部,身体前倾,同时两臂侧平举。爸爸转动身体,让孩子在空中飞起来。这个游戏可以训练孩子身体的平衡能力和腰部的力量。玩这个游戏的时候要注意安全,防止摔伤。

　　3小燕飞　　这个游戏可以在入睡前玩。让孩子平趴在硬板床上,抬头,挺胸,手尽量向后伸,同时臀部使劲,带动大腿,让身体反翘起来。抬起5 ～ 10 秒钟后放下来,再重复一个周期。这叫“燕飞”或“小燕飞”,能锻炼腰大肌的力量。