如何让妈咪产生足够的奶水？

　　＊频繁的喂奶

　　新生宝宝的胃容量大约只有5到7毫升，到了第十天，宝宝的胃容量大概也只有45到60毫升左右；加上母乳从胃消化排空的时间只有1.5个小时，所以头几个月的宝宝一天喝奶八到十二次以上是很正常的。自古以来，没有妈咪是照着墙上的时钟或作息表来哺喂宝宝的。吸奶不仅提供宝宝热量和营养，妈咪的怀抱也给宝宝温暖和爱，同时这样的连结也会刺激妈咪的荷尔蒙，产生更多的乳汁。   

　　＊充足的休息和均衡营养

　　有些妈咪同时要哺喂母乳又要忙于家事、照顾家里其他小孩、或者必须工作而让自己疲于奔命。过度紧张与压力可能也会减少乳汁的分泌。这时必须适度的寻求家人或同事的支持与协助，来让哺乳更顺利。喂奶时，和宝宝亲密的依偎在一起，午觉时哺乳和夜间哺乳都能促进乳汁分泌。

　　哺喂母乳的妈咪一天会消耗掉约五百大卡的热量来制造奶水，所以必须多多摄取营养丰富的食物。妈咪吃得好，奶水就会好。传统流传的一些发奶食物也可以试试看。口渴的时候就喝水，或补充一些不含咖啡因的饮品或药草茶。

　　如果这些努力还是无法增加妈咪的乳汁，当然某些药物或许会有帮助，不过必须由医生处方。