全程导医网 亲子频道：对于上班族来说，今天是春节后第一天你上班。宝宝们再过一段时间也要开学了，很多宝贝出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对幼儿园、上学怀有恐惧心理。那么怎样提前应对“节后综合征”？
妈妈烦恼
眼看着假期已经过了大半，马上就要开学了，可宝贝却还“意犹未尽”，状态让人担心，作息时间不像以前那么规律了，经常十一二点才睡，最郁闷的是还患上了入园恐惧症，脾气也变得更臭更爱
撒娇，很像是传说中的“节后综合征”，面对这种情况，我们该如何帮他调整呢？
宝宝的节后综合征
专家解读
何谓“节后综合征”
所谓 “节后综合征”就是指宝贝在长假之后的各种生理不适状态，出现疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降、害怕开学等情况，情况严重的宝贝还可能出现呼吸道感染和消化不良等疾病。
宝贝患上“节后综合征” 父母怎么做？
如果宝贝患上了“节后综合征”，父母要及时疏导，让宝贝的作息时间重新恢复正常，并给宝贝的心理进行疏导，一般两三天后即可以消除。但如果长时间无法恢复正常的生活和学习状态，最好找专业的心理医生进行心理咨询和治疗。
四招破解宝贝“节后综合征 ”
饮食有节制
节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食物，这些食物容易引起宝贝肠胃功能紊乱，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病也会随之而来。
节后宝贝的饮食要清淡，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱；对过节期间食欲差、未良好进食的宝贝，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
重新调整作息时间
节假日里，父母们难得聚在一起娱乐，因此无暇顾及宝贝的生活规律。如果宝贝的生活起居日夜颠倒，会导致免疫力下降，当节后忽然又恢复紧绷的生活状态，宝贝又得重新适应这些约束时，当然就不太习惯了。
要避免这种情况的发生，首先，父母们要以身作则，早睡早起。其次，宝贝的作息时间最好恢复到节前的状态，尽量让宝贝养成早睡早起的情况。
提前制订计划，做好开学准备
为了帮助宝贝做好开学前的准备，父母们可以适当布置一些作业，让宝贝读些课外书。一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。
在应对宝贝节后的“入园焦虑时”，父母们决不能退让、迁就，否则宝贝就会以为“哭”是可以不上幼儿园的最好办法，从而拒绝融入集体生活。
节后调整饮食
如果宝贝出现烦躁不安或者情绪低落等情况时，妈妈们不妨调整宝贝的饮食，有助于调理心理的负面情绪。
美国科学家证实，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用；牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。
美味药膳调整宝贝“节后综合征”
粉葛眉豆煲生鱼
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片。
烹制：粉葛去皮、切块；眉豆、赤小豆浸透；蜜枣去核；陈皮浸透；生鱼宰后洗净，煎至微黄。以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火滚沸后改文火煲两个半小时，下盐便可。为3-4人量。
民间认为，粉葛有清热润燥、除烦静心、生津止渴、去骨火的功效。此汤还加入清润的蜜枣，尤为清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用，适宜节假日之后一家大小饮用。
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