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徐州市妇幼保健院生殖整复门诊刘明敏主任解答：盆底肌松弛是困扰许多女性的常见问题，可能给患者带来尿失禁、性功能障碍、盆腔器官脱垂、疼痛不适等一系列疾病。
1、妊娠与分娩的影响。妊娠期间子宫的重量随着妊娠期的进展而逐渐增加，导致压向盆底支持组织的重力增加，同时孕期松弛素的增加，也降低盆底的支持力量，从而影响女性盆底功能。因此，剖宫产的女性同样会出现盆底功能障碍，出现尿失禁等症状。
2、性激素水平的改变。这也就是我们说的围绝经期、更年期时期。这一段时期雌激素水平下降，尿道、阴道黏膜变薄，盆腔支持组织张力减低并失去弹性，容易造成盆腔器官位置的改变和功能的变化。这种变化同样会出现在卵巢切除的患者身上。其他一些影响因素还有遗传、肥胖、慢性咳嗽、长期便秘等。同时，随着年龄的增长，盆底功能障碍性疾病的发生率也逐步上升。
刘明敏主任表示，增强盆底肌肉，恢复阴道紧致的方法有很多，一些简单的自主训练方法就十分有效。
1、Kegel运动
Kegel运动，也称骨盆运动，通过重复缩放部分的骨盆肌肉运动(即凯格尔肌肉)，来达到增强肌肉张力、改善和控制骨盆底肌肉的目的。这种运动可以有效预防和恢复盆底肌肉松弛。Kegel运动可以不分场合、时间，随时想练就练。
2、阴道哑铃
阴道哑铃也是通过收缩、放松盆底肌来达到锻炼的目的。阴道哑铃本身具有一定重量，当使用者起身时，哑铃容易往下掉而滑出阴道，因此需要使用者用力收缩阴道括约肌，把哑铃往上提起以克服下滑。走动或进行其他肢体活动时，阴道哑铃会刺激盆底肌肉不停收缩，以达到锻炼盆底肌的目的。
3、阴道紧缩手术
阴道紧缩手术对于阴道松弛的女性而言是最为简单、直接、有效的方法。近年来，随着女性性意识的复苏和性价值观的改变，很多女性已由原先的消极被动转变为积极主动。为了增加自身的性吸引力，获得自我的满足，已有不少女性通过手术重塑自我。患者如若想通过手术进行缩阴，一定要到正规医院并在专业医生的指导下进行。
刘明敏主任提醒：“盆底肌松弛对女性的危害非常大，从漏尿、阴道松弛，到子宫脱垂，甚至子宫掉出体外，这有一个长期发展过程。年轻女性患者，一旦有了明显的临床表现，一定要及早就医。”
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