室内简单瘦身运动法

 　　无论是刮风下雨或是严寒酷暑都是阻碍我们户外运动的因素，其实在天气不好的时候也可以进行室内运动的，这样才不耽误你的减肥计划哦！

　　下蹲健身：

　　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已 经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。

　　颤抖健身：

　　这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓 缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、 心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　踏格健身：

　　我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”.这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字 型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”,还可以“走格”、“跑格”,或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取 所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

　　小编总结：我们都知道运动是非常有效的运动方式，但是很少有人能够运用运动减肥成功的，这是因为运动减肥很难得坚持，这些室内运动是非常简易操作的， 大家可以随时进行哦，最后小编希望大家在新年中实现自己的减肥愿望。