健康重要还是美容重要？如果身体缺乏生命元素，那么再精致的化妆也装扮不出美丽。也许你可以清楚地辨别每一个知名品牌的化妆品，可以明确地区分每一种香水适合的装束，那么你对维生素对皮肤的功效了解多少呢？
擦亮你的眼睛，让我们跟随德国的营养专家来赴一场五颜六色的生命盛宴，找寻属于你的健康皮肤的应有的色彩，且对症美食，来一场食疗。
美肤元素一：原维生素Ａ
存在食品：胡萝卜、羽衣甘蓝、哈蜜瓜
需求量：每天２毫克至４毫克。人们可以从５０克的胡萝卜或７０克的哈蜜瓜中摄取。
注意：缺乏原维生素Ａ会导致皮肤没有光泽，干燥。
美肤元素二：维生素Ａ
存在食品：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中
需求量：每天０．８毫克至１．０毫克。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素Ａ。
注意：缺乏维生素Ａ会导致皮肤干燥粗糙。
美肤元素三：维生素Ｂ１
存在食品：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
需求量：每天１．０毫克至１．３毫克。人们可以从１００毫克粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。
注意：缺乏维生素Ｂ１容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。
美肤元素四：维生素Ｂ２
存在食品：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶
需求量：每天１．２毫克至１．５毫克。比如人们可以从不到５０克的猪肝或是２００克的蘑菇中摄取。
注意：缺乏维生素Ｂ２会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、瘙痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。
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