对于爱美的女人来说，高质量的睡眠不仅关系到身心健康，更是肌肤的最佳保养霜。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变粗糙。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时。当然，要想做到睡眠养颜，还需掌握一定的技巧。
睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
保持室内空气清新、湿润。
入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻翼经额部正中间向两侧轻轻抹擦。
睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益
头朝哪个方向睡得更香?
春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。
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