宝宝“吃苦”不如“吃瓜”
“夏季高温酷暑、阳气亢盛，极易造成机体津液损伤。所以人会口干舌燥，不思饮食。这种时候，吃点苦味反而能健脾开胃，令食欲大增。”特别是夏季在五行上属火，正对应五脏中的“心”，所以又是“养心”季节。在中医里，酸苦甘辛咸“五味”正好分别对应“肝心脾肺肾”，苦入心经，所以夏季适当吃苦能够养心经、去心火。
“夏季宝宝会没胃口，其中一部分也是因为‘上火’的缘故，所以这部分宝宝是需要适当去去火气的。但宝宝脾胃一般都比较娇弱，加上‘苦味’食物口感不好，所以给宝宝吃苦时就要有技巧。”隆红艳说，宝宝一般都比较容易上火，如果经常口腔溃疡、流鼻血、大便干结、小便黄少，还容易出汗、长痱子等，那么就意味着宝宝可以稍稍吃些苦，比如苦瓜、莴苣、蒲公英、苦丁茶、杏仁等。但宝宝可能并不喜欢吃这些，所以家长倒不如给宝宝多选一些瓜类食物，例如西瓜、黄瓜、冬瓜、甜瓜，因为这些都是凉性食物，和吃苦有同样效果，番茄、芹菜、生菜也可以，但一周一两次就够了，不可过度。
空调房呆久了更要“除湿”
不过，封东进说，更多宝宝可能不一定是上火，而是湿邪入侵，而对于这些宝宝来说，除湿才是开胃的重点所在。
据中医学认为，风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪统称“六淫”，夏季最容易因为“暑湿”入侵让人不适;在梅雨季节，“湿邪”还尤其严重。当人体正气不足、抵抗力下降时，这就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
“特别是现在人长期呆在空调房中，总是没机会出汗，周围湿度又大，总是这样就难免内湿过重，脾肾都会受到湿邪影响。
在饮食上，对脾湿的宝宝，就不要给吃太寒凉的食物，反而可以多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等，另外还可以适当吃些山楂等开胃食物。
推荐：徐州市儿童医院消化内科 封东进主任
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