提起抑郁症，人们脑海中往往会出现悲伤、郁郁寡欢等印象，却不知道有种抑郁症患者经常面带微笑。他们多在工作中呈现迷人笑容，内心却相当苦闷，这种外表愉快内心痛苦的症状就被称作“微笑抑郁症”。白领、服务业及销售人员是微笑抑郁症的高发人群。
笑容背后藏痛苦 高学历者较常见
专家介绍，微笑抑郁症是一种比较常见的心理疾病，在临床上多见于高学历、事业有成的白领阶层、服务行业人员（如空姐、售货员等）以及销售人员等。
面部表情是面部肌肉活动组成的模式，可以精细地表现出人类不同的情绪和情感，是心灵的折射。正常的面部表情应该是与心情相一致的，微笑是愉快的表现。
但在现实生活中，为了给人留下完美印象、基于职业需要等，人们会选择把真实情感掩藏起来，忍住愤怒、悲伤等情绪，强迫自己展露笑容。这时候，微笑就不是发自于内心，也便失去了其原有的自然属性，笑容便不代表快乐了。长期这样过度理性、刻意地掩饰压抑情绪容易丧失自我。
情绪压抑致病发 工作身心都受损
微笑抑郁症是由长期刻意掩饰压抑情绪所致，对人的生理、心理均可造成危害。
当背负的压力叠加到一定程度，心理上的恶劣心境便会爆发，出现自卑、自责、兴趣减退、注意力不集中、情绪低落、睡眠障碍、甚至自杀倾向等症状。同时，患者也容易受到生理上的不适，如内分泌不调、胃病、心血管病、乳腺增生等疾病的干扰。
在工作中无法发泄情绪的患者经常会把家人和身边好友当成出气筒，以种种手段伤害最亲近的人，过后的自责愧疚让患者更加痛苦不堪。病情发展到严重程度时，工作也会受到影响。
如何预防“郁闷”的微笑
专家指出，微笑抑郁症是负性情绪积压积累的结果，实际上并不可怕，是可以预防和治愈的。当然，如果病情严重，就有必要求助心理医生的专业帮助。
精神胜利法 当在工作中遇到不顺心的事情时，不要放大痛苦，更不要钻牛角尖。对一些“小人”的行为，可以用精神胜利法在心理上藐视他们，从而转眼忘记不愉快。
身体动起来 对于微笑抑郁症患者来说，瑜伽是非常适宜的运动，可以调整内部经络，达到放松、平心静气的效果。另外，散步、郊游等传统运动项目也很不错。总之不要一直闷在室内就行了。
想象放松法 闭眼，深呼吸。想象面前是一片草原，或者是一片海滩，调动你所有的感官去尽情享受想象中的美景。想象自己向往的美好景观的方法，可以让人在短时间内放松，得到精神上的宁静、平和。
吃快乐食品 饮食上，可以多吃谷类、蔬菜、瓜果。香蕉、豆类被称作“快乐食品”，是可以多食用的。睡前洗个温水澡，喝杯牛奶，也有助于睡眠，缓解情绪。
亲友团支持 职场中的压力、委屈很容易影响一个人的情绪，应给予从事服务行业或高压力工作的家人更多的理解、关注和支持，帮助他们在交谈中释放压力和情绪。
徐州心理咨询热线：0516－85707122
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