糖尿病的生活疗法　胰岛素抵抗

    成年人糖尿病最基本的因素是由于胰岛素抵抗，在吃得太多、血糖上升，胰脏不能提供充足的胰岛素时出现代谢异常。初期由于人体的代偿机制血糖并不增高，而出现高血糖时胰腺的功能受损就已经比较严重了。
　 当我们经常口渴、喝水不能觉得解渴；下半身消瘦、上半身臃肿；食欲特别好，总想吃总也吃不饱的时候，胰岛素紊乱已经出现。

　在这种时候，通过乐活公社推荐的纯生活疗法，按照本能生活，从生活点滴中找出患病的根本，通过改善致病生活习惯，就能获得健康。

　纯生活疗法主要从下面几个方面入手：

　饮食：

　一、强调补充铬元素：铬可以修复胰岛素细胞，消除胰岛素抵抗。

　含铬元素丰富的食品有鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、动物内脏、绿叶蔬菜、低糖水果、坚果以及菌类，尽量生食。低糖水果有苹果、梨、草莓、西瓜、桃、菠萝等；精制碳水化合物、糖类会增加铬的消耗。　用不锈钢器皿烹调食物，可有效补充铬元素。

　二、多吃含有胰岛素的食物如洋葱，最好切碎生吃，对控制血糖有好处；南瓜、牡蛎和生姜都有促进胰岛素合成的必要物质。

　三、晚上7点以后不再进食。

　四、停喝茶和饮料，只喝白水。选用优质弱碱性矿泉水，如天然苏打水。

　五、尽量选择无毒素残留的有机食品。

　六、每周可以选取一天断食，或者晚上不吃饭，让身体充分休整。

　运动：

　一、散步；2、晨起、睡前各做100个蹲起。

　起居：

　早晨7点前起床，早起排便，午餐13点前吃完，午睡半小时，晚上11点前入睡，睡前1小时不喝水。

　坚持下去，通过以上疗法能治愈目前症状。